睡不着觉该怎么办
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
失眠是生活中非常常见的症状,表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,失眠会导致记忆力、注意力下降等,会严重危害身体健康。那么睡不着觉该怎么办呢?接下来就大家解答这个问题。
睡不着觉该怎么办
1、睡前喝牛奶
睡不着觉喝牛奶可以缓解失眠的症状,帮助人体快速入睡,是因为牛奶中含有丰富的色氨酸,并有镇静安眠的作用,能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能提升睡眠质量,缓解失眠的症状。
2、睡前泡热水脚
睡不着觉泡热水脚可以帮助失眠的患者快速入睡,是因为睡前泡脚可以促进血液循环,舒筋活络,缓解疲劳症状,能提升睡眠质量,缓解失眠的症状。另外,适当按摩也可以帮助入睡,是因为按摩可以促进毛细血管的扩张,放松身体的同时能够带来困意,帮助入睡。
3、适度运动
适度运动能够帮助缓解失眠的症状,因为适度运动,可以消耗身体中的能量,会让人体更容易感觉困乏,进而缓解失眠的症状。但是要注意不可以在睡前进行剧烈的运动,以免影响睡眠。
4、药物治疗
失眠严重可以通过药物治疗的方式帮助快速入睡,根据自身情况,服用一些镇定安神等的药物,褪黑素能够起到缓解失眠以及帮助快速入睡的作用。失眠严重一定要引起重视,否则会严重影响到患者的身心健康,另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。
以上即是对睡不着觉该怎么办的介绍,睡前喝牛奶可以帮助失眠的患者快速入睡,是因为牛奶中含有丰富的色氨酸,并有镇静安眠的作用;另外睡前泡热水脚、适度运动以及药物治疗也可以缓解失眠的症状。
孕妇睡不着是什么原因 孕妇失眠该怎么办
喝酒后睡不着觉是怎么回事
睡觉流口水怎么办 睡觉流口水预示着什么问题
手膜可以带着睡觉吗 手膜不是手套,怎能戴着睡觉?
中午睡不着怎么办 午睡怎么能快速入睡
孕期总是失眠怎么办 睡不着觉的6个小方法
宝宝睡觉张着嘴是怎么回事 宝宝张嘴睡觉怎么办
趴着睡觉好不好 为什么趴着睡觉会打嗝
晚上牙疼睡不着怎么办
宝宝喜欢含着奶头睡觉怎么办
午睡趴着睡觉好不好 趴着睡觉为什么会打嗝
【孕期睡不着怎么办】孕妇睡不着怎么办 怀孕睡不着觉怎么办
午睡睡不着是什么原因,午睡睡不着怎么办
喝咖啡后睡不着怎么办
总是困倦想睡觉该怎么办才好
喝茶为什么睡不着觉
喝茶睡不着怎么办
孕妇晚上睡不着怎么办 教你五招让你睡个好觉
晚上睡觉睡不着觉怎么办
午觉睡不着什么原因
很困但是睡不着怎么办
白天困晚上睡不着怎么办 晚上睡不着白天睡不醒怎么办
中老年人睡不着怎么办
喝了奶茶睡不着怎么办 为什么喝奶茶会睡不着
熬夜后睡不着怎么办
晚上睡觉咳嗽怎么回事 该怎么办?
考前紧张睡不着觉怎么办 一夜没睡影响考试吗
喷完杀虫剂睡觉怎么办 闻着杀虫剂睡觉会怎样
睡不着有什么办法可以快速入睡 晚上睡不着觉是什么原因引起的
睡觉的时候趴着睡好吗 为什么趴着睡觉会打嗝