跑步可以提高免疫力吗 跑步能提高免疫力吗
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免疫力是指人体对于疾病的抵抗能力,也就是通过人体的自身防疫,识别和消除外来的致病因素,同时处理体内的突变细胞以及病毒感染细胞的能力,从而使人体免于疾病。那么跑步可以提高免疫力吗?
跑步可以提高免疫力吗
跑步是否能提高免疫力和抵抗力,与个人体质、运动时间等因素有关。坚持适度运动可提高免疫力和抵抗力。每个人的体质不同,选择的运动强度应有所不同。体质较差者可进行散步、快走、打太极拳等舒缓、柔和的运动。体质较好者可进行跑步运动,每天运动30分钟以上,每周坚持5次以上的运动,循序渐进,长期坚持才可提高心肺功能,加速血液循环,逐步改善体质,增强免疫力、抵抗力。
通常持续运动12周以上后,才可提高免疫力、抵抗力,如只是偶尔运动,并不能达到有效的锻炼目的。
跑步的运动强度较大,如体质较差者盲目选择跑步运动,超出了身体承受范围,不但无法提高身体免疫力,反而会伤害身体。希望这篇回答能帮助到您!
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