减脂餐可以长期吃吗
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一般情况下,不建议长期吃减脂餐,有可能引起营养不良、贫血等症状。
减脂餐一般是指一些清淡、油脂少的食物,这些食物中含有的脂肪和热量较低,含有的膳食纤维比较多,食用后能够增加饱腹感,加快胃肠蠕动,起到辅助减肥的效果。但是减肥餐不适合长期吃,容易导致营养不均衡,出现营养不良、贫血、身体疲乏等情况。减肥期间也要注意营养合理,避免节食性减肥。
导致肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量,因此减肥首先要控制饮食,减肥期间可以多吃新鲜的蔬菜水果,或者红薯、燕麦等粗粮类食物,摄入鸡蛋、牛奶之类的优质蛋白,同时避免油炸食品、甜食等高脂肪、高热量的食物。减肥除了做好饮食控制,还要多参加运动锻炼,如跳绳、游泳等运动,以消耗体内多余的热量和脂肪,达到科学减肥的效果。
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