晨跑后多久可以喝水

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晨跑后一般在30分钟以上可以喝水。

晨跑后多久可以喝水

晨跑的时候会带动全身的肌肉进行运动,此时会产生较多的热量,也会消耗体内的脂肪,全身的血液会集中在肌肉组织内,心率会加快,身体处于兴奋、充血的状态,通常需要30分钟以上的时间来进行恢复,等身体恢复后可以适当的喝水来补充身体所消耗的水分。如果过早喝水可能会对心脏造成负担,而且也不利于肠道的吸收,容易出现腹胀、腹痛、恶心等症状。

半小时后喝水建议温水或是淡盐水来补充体内盐分和水分的流失,不要大量饮用,可以少量多次,也可适当的摄入水果来补充下维生素和矿物质,促进机体恢复。

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