裸睡的好处
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裸睡,是指裸体睡眠;也分为裸睡和半裸睡。半裸睡是指只穿内裤而裸上身,裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适,而且对身体健康也有益处。那么,裸睡的好处有哪些呢?接下来就为大家解答这个问题。
裸睡的好处
1、缓解紧张
因为人在裸睡时,身体外部自由畅通,对神经系统也自然起到调节作用。这不仅利于增强人体的适应和免疫能力,同时也有利于消除疲劳、放松肢体。且裸睡有种无拘无束的自由感,有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。
2、减少疾病
因为裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高,尤其是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除;且还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时,裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
3、助于减肥
因为如果穿着睡衣睡觉,衣物的阻隔会导致自然降温受到影响;身体没有享受到高质量的睡眠,体内皮质醇激素水平就会升高。这种状态持续到第二天我们醒来,会让我们倾向于吃得多、动得少的模式。从理论上来说,裸睡是有助于减肥的。
知识拓展:裸睡的注意事项
1、裸睡时注意不要着凉,人着凉时抵抗力下降容易感冒;一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
2、被子床单要勤换洗;千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。且床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。
3、裸睡并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以,同时还要注意睡眠的环境。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生;应该特别小心。
以上就是关于裸睡的好处的介绍。希望以上内容对您有所帮助。
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