经常失眠怎么治 怎么治疗经常失眠
本文已影响2.31W人
近年来，社会发展导致人们的生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大。工作一天后，晚上睡个好觉很重要，但很多人都被失眠困扰，这影响了他们第二天的正常工作。那么经常失眠怎么治？
经常失眠怎么治
对于非药物治疗，首先要了解一些睡眠卫生知识，消除失眠引起的恐惧。养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间，尽量不喝酒，下午和晚上不喝茶和含咖啡饮料，多做适度的运动。对于严重失眠症患者，可以控制睡眠行为，包括在困倦时上床睡觉。不要做任何与睡觉无关的事情，比如看书和看电视。尽量不要在白天睡觉前2小时小睡，避免剧烈运动。如果在睡觉后15-20分钟没有入睡，那么就起床去另一个房间做一些其他的事情，然后在感到困倦的时候再回去。无论晚上睡多久，都应该在早上有规律地起床。
经常失眠可能与太多的压力、太多的思考和太多的担忧有关，也可能与神经衰弱有关。白天，可以花更多的时间和朋友在一起，多聊天。参加一些户外运动，多吃新鲜水果和蔬菜，睡前喝热牛奶或用热水烫脚，洗个热水澡，不要喝咖啡、浓茶等，这会影响睡眠。如果入睡困难，可以在医生的指导下服用红枣安神丸或香砂安神丸、B族维生素、谷维素等药物。
建议患者可以保持心情的愉悦，睡觉前可以喝一杯牛奶有助于睡眠。希望这篇回答能帮助到您。
精彩图片
热门精选
-
月经前失眠怎么回事 月经前失眠的调理方法
-
经常失眠怎么办 这些穴位有助于睡眠
-
经常失眠 试试这8个助眠小窍门
-
喝咖啡失眠怎么办 喝咖啡失眠怎么治疗
-
怎么才能治失眠 怎么才能够治失眠
-
经常失眠怎么调理 中医食疗来帮你
-
失眠症有哪些症状 失眠症怎样治疗
-
经常失眠应该吃些什么缓解
-
天麻能治疗失眠吗 天麻怎么吃治失眠效果最好
-
来月经前失眠怎么回事 来月经前失眠是怎么回事
-
白癜风患者经常失眠应该怎么做呢
-
经常失眠 4种天然食物有助睡眠
-
如何预防经常性失眠？
-
导致失眠有哪些原因 失眠怎么治疗
-
女性经常失眠有哪些危害 如何缓解失眠症状
-
从根本解决失眠首先要了解为何经常失眠
-
经常失眠怎么办
-
怀孕期间经常失眠怎么办 孕妇经常失眠怎么办
-
桂圆怎么吃治失眠 桂圆治失眠的做法
-
失眠了怎么办 如何治疗失眠症状
-
经常失眠有什么危害 教你几招治好它
-
酸枣仁泡水治疗失眠吗 酸枣仁怎么治失眠
-
老人失眠怎么办 哪些食物有效治疗失眠
-
经常失眠是不是抑郁症 经常失眠到底是不是抑郁症
-
桂圆治失眠怎么吃 桂圆治失眠的做法
-
风油精治失眠怎么用 最快的治疗失眠的方法
-
男人失眠怎么办 男人失眠怎么治疗
-
桂圆能治疗失眠吗 桂圆怎么吃治疗失眠
-
深度失眠怎么治疗 如何预防失眠
-
足疗能治失眠吗 足疗能治疗失眠吗