经常失眠 按摩配合食疗偏方远离失眠
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失眠时间非常痛苦的事情,夜里睡不着难受,白天犯困没精神也难受,而且长期失眠还会给身体带来更大的伤害呢,因此,我们一定要认真对待失眠的问题。那么失眠怎么办?中医治疗失眠的方法有哪些,下面来看看吧。
你有没有过失眠的情况呢,失眠的时候你都是怎么做的呢,失眠吃什么好呢,按摩哪些有效呢,一起来了解下吧。
失眠是现在很多人都会遇到的困扰,因为现在人们生活压力比较大,精神比较紧张,所以失眠的情况也是时有发生,发生失眠之后会影响我们第二天的工作和生活,如果长时间的失眠的话,就会影响我们的身体健康。
按摩入眠
在我们睡觉之前,我们可以适当的进行按摩,能够帮助我们有效的进入睡眠,每晚睡觉时躺平仰卧、用手按摩胸部,左右手轮换进行,由胸部向下推至腹部。每次坚持做3~5分钟,即可睡着,而且对舒肝顺气,提高消化系统的功能也有好处。
按摩劳宫穴治失眠
劳宫穴在我们的手心上,我们手握拳头的时候,中指指尖对应的地方其实就是劳宫穴位。
“劳宫”,顾名思义,“劳”,即劳作;“宫”,指宫殿。劳累了休息的地方,就是“劳宫”。“劳宫穴”属于手厥阴心包经,心是君主之官,心主神明,心包经对心脏起着保护作用,按摩“劳宫穴”可以起到静心宁神、镇定醒脑的作用,清心火,安心神,用于治疗失眠、神经衰弱等症。它和其他穴位同时应用,能够补人体之气。
在失眠时,双后合十,将两手“劳宫穴”相对,可以安神。或者两手相对搓热,劳宫穴对准眼睛,眼睛闭上,可以缓解眼部疲劳。“劳宫穴”和脚部的“涌泉穴”相对来回搓,可以使心肾相交,促进睡眠。
如果不能入睡,用对侧手按另一侧手的手心“劳宫穴”,慢慢按揉,连少海都一起按了。“劳宫穴”可以让身体放松,每次不能入睡时,可以用右手按摩左手“劳宫穴”一两分钟,再用左手按摩右手“劳宫穴”一两分钟,相互交替。
同时,闭上眼睛,使眼球逆时针方向转动,接着再顺时针转动。不一会儿,睡意就会袭来。
这个时候,闭上眼睛,然后将眼球按逆时针方向进行转动,然后再顺时针方向转动,一会儿的时间,你就会有睡意了。
搓耳朵治失眠
适当的搓一搓耳朵也可以帮助我们有效的进入睡眠,还能够提高睡眠质量,睡不着觉时靠在床上,用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位,耳针神门也有效),搓五六下,就会打哈欠了,即有睡意,但不要就此罢,要继续再搓十来分钟,会睡得很香。
生姜醋水泡脚治失眠
我们还可以适当的食用生姜醋水来泡脚,也可以有助于我们睡眠,每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
睡前小运动助入眠
在睡觉之前我们可以适当的做一些小动作,能够帮助我们有效的进入睡眠。每晚临睡之前,在床上坐定,呈闭目养神之式,然后开始左右摇晃头颈和躯体。每次坚持做摇晃动作10分钟。可感到心情怡静,头脑轻松,大有入眠之意。
治疗失眠的偏方
1.取杞子20克,红枣七枚,鸡蛋两个共煮,蛋熟去壳再煮一刻钟,吃蛋喝汤,每日一次。
2.取桂圆肉、酸枣仁各10克,芡实15克,煮汤,睡前服之。
3.取芝麻油50克,面粉100克,加水半碗调和,入锅内煮熟,每晨空腹服之。
4.取小麦片30克,黑小豆15克,桂圆肉15克,红枣七枚同煮,当晚餐吃。
5.取炒熟葵瓜子30克,每晚睡前嗑服。
6.取猪心1只,柏子仁15克。猪心剖开洗净,塞入柏子仁,隔水蒸至烂熟,当点心吃。
7.取桂圆肉120克,60度白酒一斤浸之,封口摇匀,半月后服用,日服3次,每次两匙。
8.取250克乌龟一只,去甲及内脏,洗净切块,加水煮沸,添进百合30克,大枣30克,再煮至红枣酥软,龟肉烂熟,酌加冰糖调味,吃肉喝汤,一天吃完,经常食用,效果良好。
9.取热牛奶一杯,睡前服之。
10.枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。
11.花生叶250克放到锅里,水要没过它,上火煎,水开后微火再煎十分钟,然后将煎得的水倒入六个小茶杯中,每天早晚各服一杯,连服三日,失眠症状就治愈了。
12.大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前,生吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜,可把蒜切成小碎块,用水冲服。
13.酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤,灵芝半两;灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严;酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝。
14.树叶装枕头可安眠拣一些柏树叶,洗净晒干,装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味,使人感到舒适,收到了镇静安眠效果。
15.桑葚子20克,酸枣仁5克。水煎服。失眠血虚证。
16.在古代芦荟就被当作安眠剂,这是因为它有安定神经的作用,能调节自律神经使之恢复正常。
芦荟酒的服用方法:每天就寝前服用1小杯,就可进入深层睡眠状态。
将芦荟鲜叶洗净去刺,切成条状,浸入酒中,同时加入上述3种药物,密封阴凉处贮放,1周后即可服用。每晚睡前坚持服用1小杯。
17.荟生叶绞汁,加蜂蜜混合,用热水稀释后喝,早晚二次,经一周左右,睡眠逐渐好转了,半年后失眠症完全治好了。
18.花生酱中含有一种色氨酸,可引人入睡。夜间失眠时,吃两汤匙花生酱就可安然入睡。
19.莲子20粒、桂圆肉10颗。水炖吃。于临睡前服食为好。此方适于一般失眠。
20.胡桃仁适量,红糖适量。捣碎,和红糖开水冲服,饭后用。此方适于一般失眠。
21.百合6克、莲藕6克水煎服。此方适于心烦意乱引起的失眠。
22.啤酒花适量。以啤酒花(每日约用3克)泡水,当茶饮。此方适于神经衰弱引起的失眠。
23.白术10克、远志10克、枣仁10克、柏子仁10克、合欢花10克水煎服。此方适于兼见多梦易醒、心悸健忘症状之失眠者。
24.半夏50克、枳实50克、黄连30克、栀子30克共研细末,每服10克,每日2次。此方适于兼胸闷、痰多、恶心症状之失眠者。
25.黄连15克、阿胶10克、朱砂1.5克将黄连、阿胶水煎,冲入研成末之朱砂,即可服用。每日2次。此方适于兼见头晕耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热、心悸不安症状之失眠者。
七款助眠的食疗方
百合龙眼莲子汤
材料做法:百合、龙眼肉、莲子各适量,加水煎汤,加白糖适量。
功效:百合安心定眠,治睡眠不安;龙眼益智宁心、养血安神;莲子能补中养血,治夜间多梦。
黄花菜肉汤
材料做法:干黄花菜30克,猪瘦肉100克切片,加水烧汤,调食盐、味精、酱油。
功效:黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦,治寝食不安宁。
柏子仁粥
材料做法:柏子仁15克,粳米45克。先将柏子仁洗净,稍捣烂,加入粳米煮粥,煮好后,加入蜂蜜适量调味。
功效:此粥适合劳心过度,心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事项:柏子仁含有大量脂肪,大便溏稀及痰多者慎用。
大枣葱白汤
材料做法:大枣20个,葱白7根,加水煎汤,睡前饮之。
功效:大枣治惊悸怔忡,恍惚健忘;大葱能发汗解表,治头痛寒热证及失眠。
百合冰糖粥
材料做法:百合、冰糖各30克,大米、糯米各50克,加水煮粥。
功效:有滋阴降火、安神功效,治神经衰弱、心烦难眠、多梦。
芹菜粳米粥
材料做法:芹菜连根20克,洗净切碎,粳米100克,加水煮粥,有醒脑、安神、润肺止咳功效。
功效:此粥适合神经衰弱者食用。
小麦粥
材料做法:小麦45克,大枣4枚,粳米50克。将小麦加水煮熟后,滤出汁,然后将粳米和大枣加入小麦汁中,煮成稀粥,连渣服用。
功效:此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。
结语:因为失眠是非常难受的事情,因此我们平时的生活中一定要注意,要养成好的睡眠习惯才行的。晚上睡前之前按按劳宫穴,喝些牛奶,用温水泡泡脚等,这些都是能够帮助我们入睡的哦,大家可以试试看哦。
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