有什么办法能治疗经常失眠吗?
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受访专家:首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸科呼吸科主任医师郭兮恒
治疗经常失眠,我觉得应该通过以下几个方面调整。第一要对神经方面进行调整。比如说注意调整情绪,精神要快乐,要消除紧张的情绪,心情要快乐,这是非常重要的。因为大多数失眠的病人都是跟心理因素有关系的,那么这种病人可能超过临床当中的一半以上。
生活规律
还有一方面是注意自己的生活要规律,比如说要按时作息,不要生活过于随意。比如说有的人发生失眠了,就是由于他平时经常的睡眠不规律。今天晚上九点钟睡觉,明天后半夜两点钟睡觉,这样的不规律导致了他生物节律的紊乱。这样的话就会容易出现以后的失眠问题。另外,失眠的病人要注意营造一个比较好一点的睡眠环境,比如说室内的光线要暗,另外窗帘要厚重、隔音要好。这样的话会避免一些对你睡眠的干扰。
身体问题
还要注意,如果你经常反复的出现睡眠的问题,那么你要查找一下是不是身体出现了其他的问题。可能是有些疾病造成了你的睡眠的问题,比如说甲状腺功能的异常,比如甲亢的病人,就容易出现睡眠障碍的问题。还有些高血压,还有一些心脏病,或者是呼吸系统疾病,也会造成一些睡眠方面的问题。所以要注意是不是跟身体的其他疾病有关系,或者是身体是不是,患有一些其他的疾病。要注意到医院里来定期的进行检查排除这些问题。
听医生服药
还有如果你一旦出现了短期的睡眠障碍的问题,要注意,应该按照医生的要求用药物来进行调整。不能随意的自己滥用安眠药,如果是你滥用安眠药的话,也容易会造成以后的睡眠障碍的问题。
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