得失眠了怎么办 得失眠了怎么治疗
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无论是谁,睡眠都是一个非常重要的事情。只有有足够的睡眠,才能有足够的精神来应付工作和维持日常生活。但在现实生活中,许多人患有失眠。每晚辗转反侧,但第二天情绪低落,非常痛苦。那么得失眠了怎么办?
得失眠了怎么办
得失眠了可以使用药物和心理治疗。如果难以入睡,可以在医生的指导下使用短期安眠药。难以维持睡眠或早起的患者可以选择长期服用安眠药,医生会根据情况开具处方。长期失眠患者可能需要认知行为治疗6-8周,并结合药物治疗。失眠是一个长期的过程,即使有药物治疗,约50%的患者可能仍会失眠一年以上。如果有失眠症状,可以在睡觉前喝一杯牛奶或醋,或者喝一杯蜂蜜水,这将有助于改善症状。
失眠的临床表现有很多,包括入睡困难,中间易醒,睡眠时间短,多梦可诊断为失眠。如果年轻患者经常失眠和过度的精神紧张,熬夜及相关的心理疲劳,除了不睡觉时,身体可能会导致过度劳累。建议提高患者在晚上睡觉之前进行选择一个泡泡脚,躺在床上听一些可以舒缓的音乐来培养睡意。
平时要养成良好的生活学习习惯和饮食行为习惯,不要喝茶,症状就会开始慢慢发展就会得到缓解。希望这篇回答能帮助到您。
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