怕冷怎么办
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畏寒多是身体受到外在寒邪侵袭,或自身阳虚阴盛或机体机能失调所造成。人体在失调情况,邪气易于入室,素体阴盛所以畏寒的病征显而易见,历代医书多有论述。畏寒虚劳涉及的面、内容、范围很广,以中医内科、外科、妇科、小儿科脏腑气血病证多见。凡属多科慢性虚损性疾病,发展至严重阶段,多以脏腑气血阴阳亏虚为主要表现,亦属阳亏畏寒范畴。
怕冷怎么办
1、注意保暖工作
冬天由于气温相对比较低,相比其他的季节穿的衣服自然会多一些。不然,身体没有足够的热量可以维持冬天所需的能量消耗,其次,在冬天尽量不要穿短裙或者是短裤。当必须外出时,需要用围巾、帽子和其他可以保暖的物品把自己全副武装去来。
2、适当的做一些小运动
在寒冷的冬天,很多人都懒得运动,甚至每天都会赖床。建议早上起床后,做一些简单的小运动,如简单的原地跳跃、踩踏、投掷、扭腰等,有助于增强体温,调节自己的免疫能力。除了保证适量的运动外,想要加快血液循环的速度,一定要记得避免坐得太久。工作时最好掌握在每小时站起来走走,不时可以移动我们的手指和脚趾可以帮助血液循环。
3、每天进行热水足浴
热水足浴可有效改善局部血液循环,驱寒,促进身体内部的新陈代谢,清除人们身体里面的血液垃圾和病变沉积物,起到清洁人体的作用,还能抵抗各种疾病,最终达到保健的目的。
4、冬季怕冷应补充营养
冬天如果身体比较虚弱,特别怕冷的话,可以适当的吃一些黑豆,黑豆含有比较丰富的铁元素或者是铜元素。而且黑豆里面的抗氧化剂也高于其他的一些豆类食材。营养学家表示,经常喝黑豆熬制的汤可以帮助身体的肌肉获取足够的血氧,提高身体的免疫力和抵御严寒的能力。
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