身体常年怕冷 总是面色苍白怎么办
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受访专家:中南大学湘雅医院中西医结合科副教授罗杰坤
客户端读者曹女士问:我长期怕冷,冬天常有面色苍白、乏力、头晕,手指、脚趾苍白、发紫、麻木、针刺感,请问该怎么解决?
中南大学湘雅医院中西医结合科副教授罗杰坤解答:根据读者描述,建议到医院排除甲状腺功能低下、贫血、营养不良、雷诺氏病、动脉硬化、闭塞等可能。如果不是上述疾病所致,建议生活中注意以下几点:1.不盲目节食。进食后产生的能量一半以上转化为热能维持体温。
过度节食会让摄入的热量减少,就会更怕冷。冬天可适量多吃一些猪、牛、羊等红肉,配上淮山、薏仁等健脾胃的食材,加入葱、姜、蒜、小茴香等辛温发散的食材。2.先留住温度再考虑风度。《黄帝内经》说,“美其食,任其服”,是说穿衣要合时宜、能保暖,不能一味追求美观。建议冬季少穿过紧的衣物,以免影响血液循环,使人更怕冷。棉毛纤维、羽绒间的空气难以流动,有利于保持体温。3.拒绝“宅而不动”。运动是促进全身血液循环、使肌肉收缩产热的最佳方法。《素问·四时调神大论》建议,冬季运动养生应“早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿”,意思是太阳升起后就可以锻炼,慢跑、快步走都可以。
此外,还可求助中医师通过中药调治,或采用针灸(温针灸、艾柱灸等)、火罐、三九贴等方式鼓舞气血、激发阳气。
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