香蕉核桃可以一起吃吗 糖尿病可以吃核桃吗
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香蕉和核桃都是生活中常见的食物,很多人都吃过这两种东西,营养物质丰富,那么香蕉核桃可以一起吃吗?下面就一起来看看吧!
可以适量吃。
核桃和香蕉都是营养价值很高的食物,都富含膳食纤维、维生素和矿物质,可以一起食用。但是应控制摄入量,不能吃太多。因为两者都属于高热量食物,多吃不利于身体健康。
能吃。
核桃不但味美,而且营养价值高,含有很多对人体有益的营养成分,不但可以补脑,还可以控制血糖,对糖尿病人有好处。
核桃和香蕉中富含膳食纤维,具有促进肠道蠕动和润肠通便的作用,对于便秘的人群可以适当多吃,有助于缓解便秘症状。
核桃中维生素E含量达43.21毫克/100克,而香蕉中视黄醇当量达85.6微克/100克。这两种食物一起吃能营养互补,满足身体对更多营养素的需求。
核桃中油脂和蛋白质含量高,香蕉的含糖量很高,这两种食物都能补充身体所需能量。因此两者同食就能很快横扫饥饿。
取核桃仁40克,木耳30克,蒜片5克,食盐3克,鸡精2克,酱油适量。
将西芹摘洗干净,切成3厘米的段,核桃和木耳焯水,掰成小块,锅中放油,加蒜片爆香,加入核桃,木耳,西芹,翻炒,最后加调料调味即可。
这道菜具有调节血糖,温肺定喘,补肾固精,润肠通便,利尿消食,补虚劳的功效。
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