核桃和香蕉能一起吃吗
本文已影响1.91W人
核桃中富含维生素和膳食纤维，香蕉中也同样富含这两种营养元素，那核桃和香蕉能一起吃吗？
核桃和香蕉能一起吃吗
可以适量吃。
核桃和香蕉都是营养价值很高的食物，都富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以一起食用。但是应控制摄入量，不能吃太多。因为两者都属于高热量食物，多吃不利于身体健康。
一起吃核桃和香蕉有什么好处
润肠通便
核桃和香蕉中富含膳食纤维，具有促进肠道蠕动和润肠通便的作用，对于便秘的人群可以适当多吃，有助于缓解便秘症状。
补充营养素
核桃中维生素E含量达43.21毫克/100克，而香蕉中视黄醇当量达85.6微克/100克。这两种食物一起吃能营养互补，满足身体对更多营养素的需求。
缓解饥饿
核桃中油脂和蛋白质含量高，香蕉的含糖量很高，这两种食物都能补充身体所需能量。因此两者同食就能很快横扫饥饿。
一起吃核桃和香蕉吃多了有什么坏处
加重肠胃负担
核桃和香蕉都富含膳食纤维，容易加重肠胃负担，会产生腹胀的不适感，尤其是睡前最好不多吃核桃和香蕉，以免影响睡眠质量。
影响食欲
核桃和香蕉都能产生饱腹感，吃多了会影响食欲，降低后续就餐的质量。
引起肥胖
核桃和香蕉同食容易摄入过多热量，可能引起身体肥胖，严重者诱发心血管疾病，减肥或肥胖人群应该少吃。
一起吃核桃和香蕉吃多少较为合适
一般成人一天吃5-6颗核桃搭配两根香蕉比较合适。建议清晨早餐后吃2颗核桃，上午茶时2颗核桃加1根香蕉，下午茶时1-2颗核桃加1根香蕉。晚上最好不吃。
核桃中富含维生素和膳食纤维，香蕉中也同样富含这两种营养元素，那核桃和香蕉能一起吃吗？
哪些人应少量同食核桃和香蕉
消化不良
消化不良的人群应该不吃或少量一起吃核桃和香蕉，以免加重身体负担。
肥胖人群
核桃的香蕉的高热量最好不吃，或吃少量后最好进行适当运动，消耗部分能量。
儿童
咀嚼能力差的婴幼儿最好不要喂食。因为香蕉口感顺滑，而核桃质地较硬，一起吃可能导致核桃粒包裹在香蕉果肉中，可能造成核桃粒卡住食道，严重危害生命健康。
精彩图片
热门精选
-
吃了花甲可以吃香蕉吗 香蕉不能和什么一起吃
-
核桃和芹菜能一起吃吗 核桃和山楂一起吃吗
-
核桃和花生能一起吃吗 核桃不能和什么一起吃
-
榛子能和香蕉一起吃吗 榛子和香蕉一起吃有什么好处
-
猕猴桃和香蕉能一起吃吗
-
香蕉可以空腹吃吗 香蕉不能和什么一起吃
-
香蕉蜂蜜能一起吃吗 香蕉和什么一起吃好
-
香蕉不能和什么一起吃 吃香蕉还可以吃甘薯吗
-
核桃能和黄豆一起吃吗 核桃仁一天吃多少
-
西瓜和香蕉能同时吃吗 不能和香蕉一起吃的食物有哪些
-
核桃和梨子能一起吃吗 核桃不能和什么同吃
-
百香果能和香蕉一起吃吗 百香果和香蕉一起吃的好处
-
油桃和香蕉能一起吃吗 油桃没洗吃了会怎么样
-
芭蕉和桃子能一起吃吗 芭蕉和桃子一起吃有什么好处
-
香蕉能和蜂蜜一起吃吗 香蕉和蜂蜜一起吃有什么功效
-
核桃和酒能一起吃吗 吃核桃有什么功效
-
【桃子和香蕉能一起吃吗】桃子和香蕉可以一起吃吗
-
甜瓜和香蕉能一起吃吗 香蕉吃了有什么好处
-
香蕉和桃子能一起吃吗 与桃子相克的食物
-
核桃和柿子能一起吃吗 核桃不能和什么一起吃