含钾高的食物一览表 含钾高的食物有哪些
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钾元素是人体中必不可少的一种微量元素,这种微量元素虽然在人体中含量很少,但是对人体的健康却有着非同一般的影响。如果身体缺钾就会出现一系列的病态现象。其实有一些食物中含钾丰富,可以给人体补充充足的钾元素。下面就和大家说说含钾高的食物一览表。
含钾高的食物一览表
1.黄豆
黄豆中含有丰富的钾元素,每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克。
2.海带
每100克干海带中含钾4.36克,另外含钙2.25克,磷0.21克,铁0.15克,碘0.34克,另外还含有锶,钛,钒,锰,锌,钴,铜等大量的微量元素,所以说海带的含钾量十分高。
3.香蕉
在含钾元素的水果中,香蕉的含量最多,它含有330毫克以上的钾元素(以100克水果量计算)。
4.土豆
土豆也是含钾高的食物之一。一个中等大小的带皮烤土豆包含大约925毫克钾。可以通过限制这种蔬菜,或漂洗清除钾避免引起高钾并发症。
5.西瓜
100克西瓜中含有钾87毫克,热量25千卡。西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐,能降低血脂软化血管,对医治心血管病,如高血压等亦有疗效。
6.胡萝卜
胡萝卜除了含有胡萝卜素之外,还含有丰富的钾元素。每100克胡萝卜汁中含有近800毫克的钾。
7.紫菜
海藻类食物中含钾量一直很高,特别是紫菜,每100克中含钾量达到了1640毫克。钾元素通常和钠一起发生作用,帮助维持身体细胞的内外渗透压和水分的平衡。
以上就是为大家介绍的含钾高的食物一览表相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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