喝牛奶记住4个最佳时间 喝牛奶的最佳时间
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每天一杯牛奶,正在成为越来越多人的生活习惯。不过,虽然牛奶可以在任何时间喝,但是如果选择在这四个“黄金时间”,营养吸收效果会更好。下面我们就来了解喝牛奶的4个最佳时间。
喝牛奶记住4个最佳时间
1.早餐后
早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物,蛋白质、钙、维生 素等营养成分,不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃,也可以为人提供充足的能量与营养需求,精神饱满地开始一天的工作。
2.下午三四点
下午三四点钟可能会感觉比较饥饿,人的精神也不是很好,容易感觉疲惫。这个时候可以喝一杯温热的牛奶,让身体补充更多的能量,身体疲劳和压力都有所缓解,这样可以让人精神一些,不管是工作还是学习效率都会有所提高。
3.临睡前半小时
牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质,还有微量的吗啡类物质,有一 定的镇静催眠作用;牛奶中的钙还能清除紧张情绪。另外,人睡着之后,人体血液中钙的水平会慢慢降低,而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失,维持了血液中钙的平衡,所以睡前喝牛奶有 利于 钙的吸收。
4.出厂日期后一个月左右
当然,这里说的是超市里常见的常温奶,少数低温巴氏奶不在此列。牛 奶如果存放时间过久,容易出现沉淀分层现象,不仅影响口感,营养价值也会降低。通常而言,牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。
以上就是为大家介绍的喝牛奶记住4个最佳时间相关内容,喜欢喝牛奶的朋友,一定要记住喝牛奶的这4个最佳时间哦。
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