鸡胸肉怎么做好吃减肥 减肥一顿可以吃多少鸡胸肉
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
鸡胸肉是健身和减肥的人群经常吃的一种食物,鸡胸肉的烹饪方法有很多,但很多人做出来的味道都不太好,那鸡胸肉怎么做好吃减肥呢?减肥一顿可以吃多少鸡胸肉呢?
1、水煮鸡胸肉:直接用水将鸡胸肉煮熟后食用的方法,是各类烹饪鸡胸肉的方法中,热量最低的,最适合减肥的方式,如果想要味道好一点的话,可以选择加入少许盐、酱油、黑胡椒等进行调味。
2、鸡胸肉沙拉:用少许油将鸡胸肉煎熟以后,可以选择在鸡胸肉中加入玉米、圣女果、生菜等热量较低的食物进行搭配,最后再挤上一点沙拉酱,这样做出来的鸡胸肉热量也不会很高,味道也比较好。
一天吃50-100克为宜。
主要是因为成年人平均每天摄入肉类的总量在120-200g为宜,以鸡胸肉来说的话,一天吃50-100克是符合人体正常所需的能量的,但想要减肥的人可以根据自身的需求来选择自己摄入鸡胸肉的量,最好是分几次食用,烹饪方式也最好是选择水煮,同时也要避免搭配其他的高热量食物,以免影响减肥效果。
1、主要是因为鸡胸肉中含有数量较多的蛋白质,食用后能帮助人体补充身体所需的蛋白质,还能增强饱腹感,减少其他食物的摄入,且鸡胸肉很容易被人体吸收和利用,食用后不会导致身体负担的加重,比较容易被机体消化。
2、鸡胸肉中碳水化合物和脂肪的含量比较少,热量比较低,100克鸡胸肉热量大约为133大卡,而水煮鸡胸肉的做法简单快捷,更容易制作,且鸡胸肉的价格实惠,受到很多减肥人士的青睐。
1、鱼肉:鱼的脂肪含量很低,大多数在1%~4%,且多为不饱和脂肪酸,100g的鱼热量为113大卡,虽然鱼的种类很多,但在蛋白质的含量上,各种类的鱼都差不多。
2、虾肉:虾的脂肪含量很低,不到2%,热量也比较低,100g虾的热量大概在81大卡左右,所以减肥不想吃鸡胸肉时可以选择吃虾肉,但虾的价格一般会比较贵,有条件的减肥人士可以选择。
鸡胸肉一般腌制多少时间 鸡胸肉不腌制可以吃吗
健身每天吃多少鸡胸肉合适 增肌怎么吃鸡胸肉
鸡胸肉用烤箱怎么做好吃 鸡胸肉怎么腌制肉质嫩
减肥一顿能吃多少排骨 减肥吃排骨还是鸡肉
鸡胸肉腌制了3天还能吃吗 鸡胸肉可以腌制多久
鸡胸肉的肉质很柴吗 鸡胸肉怎么做好吃滑嫩
为什么吃鸡胸肉减肥 鸡胸肉为什么柴
鸡胸肉煮几分种会熟 白水煮鸡胸肉怎么做好吃
【鸡胸肉怎样吃减肥】鸡胸脯肉的减肥做法 鸡胸脯肉减肥餐
鸡胸肉煮多久可以熟 鸡胸肉没煮熟吃了会怎么样
鸡胸肉吃多了的危害 长期吃鸡胸肉会怎么样
鸡胸脯肉怎么腌制才好吃 鸡胸脯肉腌制一晚可以吗
鸡胸肉清水煮多久可以熟 煮好的鸡胸肉能放几天
减肥期间能吃鸡腿吗 减肥吃鸡肉怎么做
鸡肉的热量是多少大卡 吃鸡肉减肥吗
鸡胸肉怎么做好吃 鸡胸肉真的减肥吗
为什么运动员吃鸡胸肉 为什么减肥吃鸡胸肉
一块鸡胸肉需要煮多久 鸡胸肉可以天天吃吗
长时间吃鸡胸肉好吗 鸡胸肉吃多了的危害
冻过的鸡胸肉怎么做好吃 鸡胸肉如何腌制比较嫩