香蕉煎饼吃了有什么作用 香蕉煎饼的热量是多少
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
制作杂粮煎饼的材料总体来说都不是高热量的食物,但杂粮煎饼是用油煎成的。那么香蕉煎饼吃了有什么作用?
香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。
美味香蕉饼的热量(以100克可食部分计)是240大卡(1004千焦),单位热量适中。
每100克美味香蕉饼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。
材料:香蕉1根,面粉1杯,橄榄油半杯或黄油1/4杯,牛奶半杯,糖3大勺,鸡蛋1个,泡打粉2勺,盐半勺,香草精1小勺(可不用)
做法:
1、香蕉和牛奶用搅拌机打成泥。
2、面粉中加入鸡蛋、泡打粉、糖、盐、香草精、橄榄油。
3、将步骤(1)加入步骤(2)中,搅拌均匀,静至两分钟。和好的面糊应该是略稀的那种。
4、小火把平底锅烤热,一次只用加两勺面粉糊(煎的过程中不要用任何东西去碰面糊,抬起锅来左右倾斜让面糊变园就可以啦)
5、一面煎到中间有密密麻麻的小气泡即可反面,以免煎糊。
1、和好面糊之后让它静置一两分钟,让盐和泡打粉互相反应一会儿。
2、橄榄油或者黄油一定要加在面糊里面,锅里只用刷很薄一层油或不刷(如果你的锅是不粘锅)。面糊入锅后才能煎出表面比较干净而不是油光光的pancake。
3、面糊里面不加油,做出来会稍微干一点。但如果在锅里稍微加多一点油效果也是差不离的。
香蕉皮的作用是什么 香蕉皮擦脸有什么好处
香蕉一天吃多少最好 香蕉吃多了会怎么样
便秘吃香蕉有用吗 香蕉吃了有什么好处
水煎包的热量是多少 减肥可以吃水煎包吗
吃了香蕉有有什么作用 香蕉有什么食用功效
泰国香蕉煎饼的做法 老少皆宜的香脆泰国小吃
香蕉有黑斑还能吃吗 香蕉吃多了会怎样
香蕉可以蒸熟吃吗 香蕉皮有什么妙用
香蕉皮发黑了还能吃吗 香蕉食用有哪些禁忌
吃香蕉有什么好处 香蕉的食用禁忌
香蕉有什么作用与功效 香蕉6大妙处强身又美容
煎饼的热量
摊煎饼的面糊怎么调才不容易烂 摊煎饼怎么做又软又好吃
吃香蕉的作用是什么 哪些人是不适合吃香蕉的
吃香蕉起什么作用 香蕉吃了有什么功能
香蕉片吃多了会不会长胖 香蕉片的热量高不高
为什么煎饼老粘锅 杂粮煎饼粘锅怎么办
香蕉有哪些作用 吃香蕉的作用
香蕉吃了有什么好处 香蕉的适用人群与禁忌人群
早上吃油炸南瓜饼会胖吗 油煎南瓜饼热量