吃藕粉能减肥吗
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藕粉是常见的传统食品,现在超市里面都有袋装藕粉购买,简单方便易冲泡,是学生党,上班族,熬夜党比较好的一种食物选择,因为藕粉有充饥作用,饿了吃藕粉是非常不错的选择,那减肥时吃藕粉会有影响吗?吃藕粉能减肥吗?
不能减肥。
减肥并不是只吃某一种食物就能做到,需要运动与饮食的高效结合,藕粉可轻身排毒,充饥饱腹,虽说不油腻,但是还是含有一定的糖类物质,多为淀粉类,摄入过多,可能会转化沉积为脂肪,所以只吃藕粉想达到减肥效果,几乎是不能的。
减肥的时候偶尔吃一碗藕粉并不会带来不利影响。
藕粉清热生津,含有膳食纤维和鞣质能促进肠胃蠕动,加大机体排毒通便的速度,有轻身之效,减肥的时候可以吃藕粉,但是不要只吃藕粉,偶尔吃一次完全是没问题的。
每100克藕粉含有热量372大卡,平日里用水冲开后大概在120大卡左右,藕粉不含脂肪,蛋白质含有0.2毫克,碳水化合物含有93毫克,铁17.9毫克,钾35毫克,钠10.8毫克,钙8毫克,纤维素0.1毫克,从营养成分上,藕粉泡开后热量不高,营养也丰富,是补铁补血的佳品。
现在的商店基本都有袋装藕粉购买,但是这些藕粉基本很少有“纯藕粉”,吃纯藕粉的功效作用多多,而参杂了多数其他淀粉的藕粉的营养价值却是极低的,不仅没有营养功效,由于其组成多为淀粉,还会添加糖精等添加剂,常吃这种藕粉是有极大的长胖风险的。
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