亚麻籽粉能减肥吗 亚麻籽粉怎么吃可以减肥
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亚麻籽是亚麻的成熟种子,有一些会将其打成粉末状食用,亚麻籽粉也是一个比较有营养的东西,那么亚麻籽粉能减肥吗?
具有辅助减肥效果。
亚麻籽粉是能够辅助减肥的食物,在减肥期间是可以适量食用的。亚麻籽粉中的膳食纤维含量非常高,食用后很容易给人带来饱腹感,从而就可以减少其他高热量食物的摄入。
而且亚麻籽中含有优质的蛋白质,在减肥过程中能够提供充足的能量,保持减肥期间的活力,尤其是对于肥胖人群,食用亚麻籽粉减肥可以清理血液中的脂肪等,缓解血脂,预防高血压、高血脂等症状。
但是需要注意的是亚麻籽粉虽然有辅助减肥的效果,但是其热量也不算低,需要控制使用的量。
泡着吃。
亚麻籽粉泡着吃是比较适合减肥人群食用的方式,用开水直接冲泡不仅仅方便,而且也不会增加亚麻籽粉的热量,取适量的亚麻籽粉用开水浸泡20分钟左右,就可以食用了。亚麻籽本身的热量就比较高,每100g的亚麻籽粉热量在474大卡左右,所以在食用的时候注意亚麻籽粉的用量,尽量不要过多。
若是觉得可以亚麻籽粉的味道比较淡,也可以用牛奶或者酸奶泡,但是用的最好是脱脂牛奶或者脱脂酸奶,这样才适合减肥人群食用。
根据自己的喜好,但是建议早晨。
用亚麻籽粉减肥的时候,什么时候吃都是可以的,可以根据自己的喜好和习惯来决定,一般建议是早晨的时候吃最好。由于在早晨的时候,我们的消化系统是最好的,而亚麻籽粉是比较难以消化的食物,同时其中含有的蛋白质含量比较多,需要时间来消化吸收。
早晨的时候吃亚麻籽粉会带来很强的饱腹感,能够满足早晨所需要的能量,唤醒机体活力,同时能够降低食欲,减少其他食物的摄入,这个时候吃是比较适合减肥人群的。
因人而异。
吃亚麻籽粉多久可以达到减肥的效果,是需要因人而异的。由于亚麻籽粉热量高,所以不能多吃,在此基础上,合理调整饮食,长期坚持良好的饮食习惯,这样才是有助于减肥的。但是每个人的体质不一,所以具体时间因人而异。
建议是科学合理的减肥和食用亚麻籽粉,并且搭配合理的运动,这样才能够健康减肥,起到有效的减肥效果。
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