晚上可以喝藕粉吗 藕粉什么时候吃最好
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藕粉是一种比较常见的食品,很多人都是将它当成早餐食用,但是也有些人喜欢在晚上喝藕粉,那么究竟晚上可不可以喝藕粉呢?
藕粉是一种比较常见的食品,很多人都是将它当成早餐食用,但是也有些人喜欢在晚上喝藕粉,那么究竟晚上可不可以喝藕粉呢?
可以少量喝。
藕粉是用莲藕为主要原材料制成的一道淀粉食物,其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、微量元素等,对人体有一定的益处,晚上也是可以少量食用的,但由于晚上人体的消化能力弱,而藕粉中的主要成分就是淀粉,比较难以消化吸收,因此一定要注意不宜过多或过晚食用,否则容易引起不适反应。
消化不良。
晚上人体肠胃的消化能力比较弱,若是晚上食用过多藕粉很可能会加重肠胃负担,容易引起胀气、反酸消化不良症状,而中医认为“胃不和则卧不安”,晚上进食过多后,还可能会对正常睡眠造成影响。另外,藕粉的热量相对比较高,若是晚上长期大量食用藕粉,还可能会导致长胖。
建议早上吃更好。
经过一晚上的消耗,人体在早上的时候需要补充大量能量,而且早上也是肠胃消化吸收功能最好的时候,这个时候吃藕粉可以更好的吸收其中的营养成分,藕粉的营养价值也能得到更好的发挥,因此,一般建议早上吃藕粉会更好。
30-50克即可。
藕粉是一种常见的食物,它虽然没有严格的食用量规定,但是为了避免加重肠胃负担而引起消化不良症状,建议最好还是不要过多食用,一般建议一天吃30-50克即可,另外,肠胃功能比较弱的人群更是要减少食用量。
步骤:
1、将藕粉用少量凉水调匀。
2、然后用刚刚煮沸的开水冲入到藕粉中。
3、边冲边搅拌,直至藕粉变成粘稠的糊状。
4、根据自己的口味调入适量白糖或者蜂蜜即可食用。
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