吃苹果补充VC好吗
本文已影响1.75W人
本文已影响1.75W人
逢深秋正是晚熟苹果上市的季节,苹果也是我一直钟爱的水果之一,因为,从它的生长来说没有大棚与打激素所造成的各类不安全的风险。
我也一直有尝鲜的欲望,从8月底洛川嘎娜苹果上市就第一时间订购,前天又网购回来了一箱最新鲜的,果农直接采摘发货来的小苹果;因为红富士太大,一次吃一个有点困难,所以这次特意买了小的。
说到苹果,身边的朋友经常会说,吃个苹果补点VC;真的是这样吗!
据食物营养成分表显示,单位是每100g水果含VC的量:苹果4mg,梨6mg,香蕉8mg,蜜桔19mg,柚子23mg,葡萄25mg,柑橘28mg,鲜枣243mg;
有此看来,想通过吃苹果补充VC,不如吃几颗鲜枣,或选择柑桔类和柚子更有效。
其实苹果的营养特点是含丰富的果胶、有机酸和黄酮类的物质。果胶属可溶性膳食纤维,可以促进肠道蠕动帮助肠道中的代谢废物排出,减少粪便在肠道的停留时间,预防和缓解便秘,大大降低结肠癌的发病率。还能与肠道中的有害物质(如铅等)结合,促使其排除体外。果胶还有降低血液中胆固醇的含量,有利于预防血脂异常和糖尿病等慢性疾病的作用。有机酸能刺激人体消化腺分泌,帮助食物消化。苹果中的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,可清理血管垃圾,预防癌症的发生。
对于幼童、孕妇、老人和胃肠消化功能弱的各类特殊人群,苹果可以蒸着吃,因为加热的过程可以软化膳食纤维(果胶),更易于肠道的消化吸收,有利于胃肠道健康。苹果的VC含量较低,蒸的过程VC被流失的问题可以被忽略。
吃饭前吃苹果好吗 苹果什么时候吃最好
哪些人需要补充维生素c 这些人需要及时补充
开水烫苹果可以吃吗 晚上吃苹果好不好
补充维生素C的好处你要知道
儿童白癜风患者能补充维生素C吗?
吃苹果为什么不能啃苹果核 苹果烂了一小块割掉还能吃吗
如何给宝宝补充VC
杨梅vc含量高吗 杨梅可以和维生素C一起吃吗
苹果软了还能吃吗 早上空腹吃苹果好不好
补充维生素C能治疗牛皮癣吗
嘴巴上火补充维生素C可以吗 宝宝上火可以吃维c么
花牛苹果好吃还是红富士苹果好吃 花牛苹果和蛇果哪个好
维生素C的功效与作用 什么人需要补充维生素C
补充维C时要少吃3类食物
如何给宝宝补充VC
饭后可以立即吃苹果吗 什么时候吃苹果效果好
HPV检查和TCT一样吗 HPV检查跟TCT有啥区别
脐橙维生素c含量高吗 每天要补充多少维生素c
早上空腹吃苹果好吗?什么时候吃苹果最好?
睡前吃苹果好吗 什么时候吃苹果最好