睡前吃苹果好吗 什么时候吃苹果最好
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苹果是营养非常丰富的水果,很多人都是喜欢吃苹果的,而且是想吃就吃,不分时段,那么睡前吃苹果好吗?
睡前吃苹果是不好的。
进入夜间,肠胃也需要休息,没有足够的时间去消耗吸收苹果的营养价值,会给肠胃带来一定的负担。而且苹果皮中含有一定的果酸,这种物质可以清洁牙齿的,使得牙齿变得尤为洁白坚韧,但是在睡前是不适合吃的,会伤害到肠胃,也会影响到睡眠质量。
想要很好发挥苹果的营养价值,那么最好在早晚空腹的时候吃苹果,因为苹果中的鞣酸、有机酸等等营养物质存在着收敛的作用,而苹果中的果胶和纤维素可以将细菌毒素都吸收了,从而加速肠胃的蠕动速度,有利于食物的消化速度。若是存在着便秘问题,那么可以早晚吃空腹吃一个苹果,可以很好缓解症状。
空腹吃苹果的时候,可以将体内的毒素进行清除,最好是在饭前半个小时减少,可以减少对于食物热量的摄入,还有一定的减肥的效果。
苹果不适合大量食用,因为苹果中的苹果酸、维生素C、柠檬酸是非常多的,若是空腹吃太多就会导致胃酸发生化学反应,而且不容易融化块状物,就会产生胃部急性发炎。
苹果汁最好不要加热喝,因为维生素是不耐热的,一旦温度过高,它的内部结构就会遭到破坏,从而它的营养价值就会降低。
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