减肥期间可以吃豌豆吗 豌豆的热量高吗
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豌豆的营养价值非常丰富,很多人喜欢将其和玉米粒、火腿粒等一起炒着吃,味道非常不错,那么减肥期间可以吃豌豆吗?下面一起来看看吧。
豌豆的热量稍微有点高。
每100克干豌豆所含有的热量为为313大卡,一盘干豌豆大约为400克,其所含有的热量为1252大卡,需要我们爬楼梯160分钟才能将这些热量消耗掉。接下来我们再看鲜品。每100克的鲜豌豆所含有的热量为105大卡。
减肥期间可以少量吃些豌豆。
豌豆虽然是属于豆类蔬菜,但是它的热量还是比较高的,它的热量主要是来自于碳水化合物以及蛋白质,这些物质为我们提供营养的同时,也会导致我们摄入的热量过高。因此对于减肥人士,最好是少吃一些豌豆为好。建议大家,平时在烹饪的时候,如果选择的是干豌豆的话,最好是要将豌豆事先浸泡一下,而且一般豌豆仅仅是作为点缀之用的,最好是用一小把就可以了。
建议一天不超过100克。
豌豆既可以生吃,也可以熟吃,不过因为生豌豆不易消化,建议最好还是将豌豆煮熟了吃比较好。另外,因为豌豆热量高,建议大家一天食用的豌豆数量最好是不要超过100克,不然的话,不仅会导致热量超标,而且对我们的健康也不太好。
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