一碗紫薯粥的热量高吗 紫薯一天吃多少合适
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紫薯的热量不高,和米饭一起煮也是很低的,减肥代餐是最合适的,减肥是需要控制食量的,那么紫薯粥热量高吗?
不高。
比起吃大米饭,紫薯的热量还是很低的,不过也是不能多吃的,淀粉一类的产品在满足了基本的需要之后,就会全部转化为脂肪,紫薯中的热量只有大米的三分之一,也就是含有110卡路里。由此可以看出紫薯的热量根本不高。
一天是一到两个紫薯是最好的。
紫薯还是需要适量的吃,减肥的时候食物的热量是必须要算进去的,不然就会导致热量超标,反而是会有胖的情况,每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生100千卡左右的热能,为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。
蒸着吃好,煮的话,会进太多水份,就没有甜味了,如果有条件的话,烤着吃最好吃最甜。
紫薯可是好东西,它的学名叫紫甘薯,含有好多营养元素。每个人的口味不一样,而且做法不一样。
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