夏天补肾要平补 老中医建议多吃这些食物
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夏天补肾,在食疗方面应该选择比较平和的进补食物。中医认为,黑色入肾。因此,不论什么季节补肾,都可以遵循这个基本原则。
常见的黑色食品有黑米、黑麦、紫米、黑荞麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海带、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑海参等等。
除了吃黑色食物,夏季还要注重多补充水分、多吃瓜果蔬菜,多吃些健脾食物,如红枣等。
中医认为,肾为先天之本。人到了一定的年纪之后,身体就会出现自然衰老,肾功能也会逐渐减退。有些人由于平时过于劳累或者素体虚弱,会提前出现肾虚的症状,这也需要进补。
不健康的饮食习惯,也是导致肾虚的诱因。比如无节制饮酒、暴饮暴食、高油高盐饮食等都是不良饮食习惯,有可能会导致肾虚。精神压力也是导致肾虚的一个重要因素。
现代生活节奏快、强度大,特别是中年男性,身上担着工作与生活的双重压力,身心俱疲,精力衰退,很多人会出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚症状。
夏季如何补肾呢?首先要注意避暑,但不要贪凉。泡脚可以补肾,很多人以为只有冬天适合泡脚,实际上,夏天也可泡脚。
睡前用温水泡脚,有利于促进体内血液循环。气温升高,有些人脾气也见长,保持乐观的情绪与豁达开朗的心态则有助于提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼,既可提高心血管功能,也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
此外,还可以每天早晚分别搓一次脚心,早晚各1次,每次搓300下,能够达到补肾的效果。每天按摩腰部也可以补肾,具体的方式是:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌面对皮肤,上下按摩腰部,直至腰部出现热感。早晚各一次,每次约200下。
补肾六大黑色食物 哪些食物补肾
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