女人补肾 这7种食物得多吃
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女人肾虚的害处从脸上就可以表现出来,不但脸色黯黄,头发也毫无生气。因此女人们需要及时补肾才行,小编建议从饮食下手补肾。那么女性补肾的食物有哪些呢?女人如何按摩补肾呢?
女性补肾的食物有哪些?
1、白果
白果宜蒸熟、炒熟或煨熟食用,白果有“补气养心,益肾滋阴”的功效。
2、动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法,动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素,具有补肾的功效。
3、鲈鱼
鲈鱼,又称鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
4、枸杞
枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
5、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘,性平,有补中益气、养肾的功效。
6、黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。
7、虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
女人如何按摩补肾?
1、温肾法
将双手搓至手心发热,分开放置于腰部,手掌掌心在腰部进行上下推拉式按摩直至产生热感为止。每天坚持上下搓揉100次,这样能够起到起到温补命门、健肾纳气的作用。
2、腰椎按摩
站立双腿分开与肩同宽,双手拇指按压腰部两侧,每次约10分钟,每日3次,能够有效改善腰酸背痛等症状,切忌腰部按压力度不宜过大。
3、足摩法
足底的涌泉穴直通肾经,临睡前记得要用热水泡脚,温度要以稍烫为合适,之后双手搓至发热,用手心按摩脚心至较低发热为宜。涌泉穴与肾经想通,能够加快肾脏血液循环,起到强肾的作用。
4、按压肾俞穴
肾俞穴是肾经的是主要穴位之一,经常按压可以增强肾功能,尤其对月经不调有帮助,肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个。按压方式主要参考足部按压。
5、脚背按摩法
坐在椅子上,将一只脚抬起放在另外一只腿的膝盖上翘起,其他四个指头放在脚背,大拇指则从上到下进行按压至有酸痛胀感。每天坚持1到3分钟,能够有效改善肾脏衰弱、手脚冰凉等症状。
6、按压关元穴
刺激关元穴,可以促进肾脏血液循环,在传统中医认为肾脏血液循环加快能够为肾脏贡献更多元气,按压方式可参考太溪穴,如果还是无法掌握要点的话,可以参考足摩的方式进行。
7、按压太溪穴
太溪穴位于内侧脚踝上部5cm左右的位置,刺激太溪穴能够明显提升肾功能,所以要经常按压,每次按压5分钟即可,如果觉得自己按压较为费力,可选择圆润的木棒进行按压,一定要按压到出现酸胀以及略带同感为止。
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