冬天怎么保暖 温补助保暖食物有哪些
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天气的急剧下降,最容易让人生病,稍不注意就感冒、发烧、咳嗽的。特别是一些身体状况较差的中老年人,一到冬天,因气温较低,中风、心脏病突发的情况经常出现。冬季保暖很重要。
天冷了一定要穿保暖的衣服,帽子、围巾、秋裤等都要穿上戴上。身体较弱的中老年人更要注意头部的保暖。
平时喜欢喝冰的吃冷食等习惯要改一改了,吃冰冷的东西容易导致免疫力下降,增加风寒的机会。容易手脚冰冷的更不要吃冰冷的食物。
天冷了更要适当运动,促进血液的循环,增强身体的免疫力。运动不必做剧烈运动,做一些简单的运动达到身体发热的作用即可。
寒从脚起,脚步不冷了,也不会感到寒冷了,泡脚可以促进血液的循环,有利于保证睡眠质量的提高。
保暖除了靠体外的保暖措施,还要增强体内的抗寒能力。多吃温热性的食物以补益身体,提高身体抵御寒冷的机能。
天气的急剧下降,最容易让人生病,稍不注意就感冒、发烧、咳嗽的。特别是一些身体状况较差的中老年人,一到冬天,因气温较低,中风、心脏病突发的情况经常出现。冬季保暖很重要。
生姜有发汗解表,温中止咳,解毒止呕的作用。天冷时食用姜可增进血行,驱散寒邪。姜特有的”姜辣素“能刺激肠胃粘膜,使肠胃道充血,消化能力增强,能有效治疗因吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、呕吐等。
《神农本草记》记载”主健中补虚,除寒邪气,补中益气力”山药具有驱寒去邪的作用,又可以提高身体的免疫力,其所含的胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力,常食用可以滋补健身、美容养颜的作用。
性温味甘,益心脾,补气血,具有良好有滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效。
羊肉,性温,它既能御风寒,又可补身体,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果,最适宜于冬季食用,故被称为冬令补品。除了这些羊肉、鱼类、鸡肉等肉类食物温补的作用也是非常明显的。
天气的急剧下降,最容易让人生病,稍不注意就感冒、发烧、咳嗽的。特别是一些身体状况较差的中老年人,一到冬天,因气温较低,中风、心脏病突发的情况经常出现。冬季保暖很重要。
冬季气温比较干燥,加之喜欢吃些高热量的食物,体内容易缺水,容易导致人体上火。上火的原因除了天气的原因外。还是因为少吃蔬果类食物。人体内的新陈代新难以平衡,体内的热气无法排出。所以就容易上火。冬季一定要多吃蔬果,吃蔬果不仅可以补充人体内的维生素,因蔬果含有较多的纤维素,多吃蔬果可以有利于促进肠胃蠕动,促进消化和排泄,有利于减肥。
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