冬季保暖小常识 这么做让你冬天不怕冷
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
寒冷的暴击年复一年,保暖的手段也要与时俱进。北方的小伙伴有暖气傍身,南方的小伙伴保暖可不能只靠穿秋裤。那么冬季保暖小常识有哪些呢?一起来了解一下吧。
膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
除了外出戴手套保暖外,在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套,一方面避免冷水刺激,另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不宜过热,洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作,即双手对搓,摩擦生热,促进血液循环而防寒。
怕冷或与缺少钙、铁有关。钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
寒冷的暴击年复一年,保暖的手段也要与时俱进。北方的小伙伴有暖气傍身,南方的小伙伴保暖可不能只靠穿秋裤。那么冬季保暖小常识有哪些呢?一起来了解一下吧。
冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度,羊毛织物的气孔不是直通的,都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流,冬季外出时着皮装,保暖效果最佳。
穿衣忌衣领过高过紧。衣领过紧会使颈部血管受到压迫,使输送到脑部和眼部的营养物质减少,进而影响视力,也会影响颈椎的正常活动,容易导致颈椎病。
民间有一说法,“寒从脚底生”。因为足为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。
头部由于裸露在外面,很容易受风寒。头部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖头部,戴帽子很重要,并且最好能捂住耳朵。另外,头上有很多重要穴位,经常按摩头皮,加快血液循环,也能保持头部暖和。
头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。另外,冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,使得身体发热。
生姜味辛,微温,主伤寒头痛鼻塞,咳逆上气,止呕吐,具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能;红枣味甘性平,能调百味,既能滋补养血,又能健脾益气。一杯姜枣茶,浓浓的枣香里带着微微的姜辣,暖和的感觉渐渐蔓延全身,是最适宜女性的冬日暖饮。
冬季饮食保暖常识
冬季养生小妙招 怕冷牙疼祛痘都帮你解决
冬季老人养生小常识 冬季老人的保健的四个准则
冬天手脚冰凉是怎么回事 教你几招让你温暖过冬
宝宝冬季如何保暖 冬季怎样给儿童保暖的心得
立冬暖暖一冬真的准吗 早立冬冷还是晚立冬冷
冬季养生小常识 数九寒天你需要一份健康指南
冬季养生注意事项 让你健康的过个暖冬
冬季幼儿日常保健小常识
冬季疾病预防小常识 这5点要做到
冬天怕冷怎么调理 冬天怕冷是阴虚还是阳虚
寒冷冬季教你如何保暖 注意以下几点
冬天有了这些食物让你的肠胃暖暖的
女性冬季养生小常识 这些你都要知道
冬季养生小常识 冬补吃什么
养生粥让你这个冬季都暖起来
立冬暖和冬天会冷吗 手冷怎么快速暖和
【冬天吃什么不怕冷】冬天吃什么好保暖
冬季汗蒸的好处 这个冬天不再寒冷
冬天怕冷吃什么好 这5种吃起来暖身