晚上穿袜子睡觉好不好
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都说脚是人的第二心脏,很多人却有手脚冰凉的问题,尤其是在冬天的时候,手脚冰凉让人无法安然入睡,降低了睡眠质量。有的人为了让脚暖和点,便穿上袜子睡觉。那么晚上穿袜子睡觉到底好不好呢?
首先穿袜子确实可以起到让脚保暖的作用,但是长期穿着弊大于利。脚冰冷靠穿袜子是无法从根本上解决问题的,人体脚冰凉是身体寒气所致,可以在饮食方面调理下身体,或者经常泡泡脚、多运动下,改善脚部血液循环,加快脚部经络的流通。
套上袜子的脚,因袜子的压迫而导致血液流通受阻、脚部肌肤呼吸不顺畅、影响脚部皮肤的新陈代谢,经常穿袜子睡觉容易造成脚气病。脚部集聚了全身的经脉,因此有脚冷则全身冷的说法,但正因为脚是人的重要部位,更不能穿袜子睡觉阻碍脚部血液循环。
人白天工作活动一天了,到了晚上睡觉宜处于一个放松、舒适、自由的环境下。穿上袜子睡觉会让我们的脚觉得约束,不利于晚上脚的活动伸展,袜子捂住了脚,睡觉也没那么舒服,这跟脱衣服睡觉是一样的道理。因此,穿上袜子睡觉是会大大降低睡眠质量的。
晚上睡觉脚冷这种现象尤其以女性上为主,女的身体较为虚弱,来月经期间也会让女性体内血液流失,感觉脚部冰冷,建议采用睡前泡脚的方式来暖脚。
生姜泡脚防手脚冰凉
第一步:准备材料
取泡脚用的木桶或木盆一个,拇指大的生姜一块,切成0.5毫米左右宽。
第二步:放水
放满40摄氏度的热水齐小腿处,将切好的姜块放入热水中中浸泡,或者将生姜煮沸,然后用煮沸生姜的水添加到已有热水的木桶中。
泡脚的时间
晚上七点到九点是人肾经络气血最弱的时候,这是泡个脚可以补充气血。注意饭后半小时内不宜泡脚,人吃饭后大部分血液会流向消化系统,泡脚会让本来流向消化系统的血液流到脚部来,容易导致消化不良。泡脚时间不宜过长,在二十分钟左右为宜,以脚背泛红,身体微微出汗最好。
对于新生儿、体质较弱的幼儿、睡了很久脚丫还是冰凉的孩子建议穿上袜子睡觉,孩子不像成人抵抗力较差,脚部冰凉容易让他们感冒、消化不良甚至腹泻。幼年时期的孩子经常脚部受寒,成年后容易痛经、痔疮和关节炎的几率要比不受凉的孩子高。幼儿脚部冰凉也是不宜热水泡脚的,幼儿的脚部肌肤稚嫩,容易被热水烫伤。因此幼儿最好是穿袜子睡觉。
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