营养专家建议,吃什么增强抵抗力看这里!
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2020,新冠肺炎的出现威胁着我们每一个人的健康。据了解,新冠肺炎流行期间,除了尽量避免接触病源外,个人及家庭应该良好的营养状况,增强抵抗力。那么,吃什么增强抵抗力呢?来听听我国临床营养的专业学术组织,中华医学会肠外肠内营养学分会(CSPEN)提出的10条建议吧。
1.每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不
吃野生动物;
2.每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量;
3.适量多饮水,每天不少于1500ml;
4.食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;不要偏食,荤素搭配;
5.充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱、又要吃好;
6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者,建议增加商业化肠内营养剂(特医食品),
每天额外补充不少于500大卡;
7.新冠肺炎流行期间不要节食,不要减重;
8.规律作息及充足睡眠,每天睡眠时间不少于7小时;
9.开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于1小时,不参加群体性体育活动;
10.新冠肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
所以,吃什么增强抵抗力,安全可靠的全面营养很重要,在这里我推荐雅培全安素,它是特医食品,可在疫情期间满足各类人群的营养需求,帮助提升免疫力,抵御病毒侵害。
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