更年期缺钙的症状有哪些?及时补钙可缓解
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经常听老人说,人老了,骨头就脆了,而这个“脆”在医学上则表示的是骨质疏松的意思。随着年龄的增长,人体自身代谢能力会减弱,胃肠吸收能力也相对减弱,对钙的吸收量会出现持续下降的状态。长期缺钙就会导致骨质疏松的情况出现,那么对于中老年朋友来说,更年期缺钙的症状有哪些呢?
1、骨骼老化和牙齿松动
长期骨骼缺钙会导致骨质疏松、骨质增生以及骨骼变脆等情况。骨质增生可导致身体多处关节疼痛,而骨骼变脆让中老年人很容易发生骨折。而且由于长期缺钙,中老年人还会出现牙齿松动、过早脱落的情况。
2、加速老化
更年期长期缺钙会给中老年朋友带来许多疾病,尤其是骨质疏松,长久缺钙还会加速人体的老化程度。
3、致细胞免疫力下降
长时间缺钙还会增加患现恶性肿瘤和感染性疾病的几率,对更年期中老年人尤其明显。
4、其他症状
中老年人更年期缺钙的症状有哪些?除了以上三种外,缺钙还会导致凝血障碍,出现出血后不容易凝固的情况。同时,缺钙还会降低皮肤弹性。
因此,更年期中老年人出现缺钙的情况,一定要及时的补钙,才能缓解这些症状。在日常生活中,可以吃一些含钙量高的食物,如牛奶、海带、紫菜等,并且也要多吃一些优质蛋白质,如蛋类、瘦肉、鱼、虾等食物。当然,还要养成良好的生活方式和作息习惯,适量的运动可以帮助人体对钙的吸收。
了解了中老年人更年期缺钙的症状有哪些,才知道补钙的重要性。然而当人体极具缺钙的情况下,通过食补很难满足需要补充的钙量。此时就需要买一些口碑不错的钙片来补钙了。像金钙尔奇添佳片就非常适合更年期阶段的朋友,它能同时补钙273.5mg,镁99.7mg,锌3.08mg以及铜0.51mg,可以多方面补充身体营养,缓解缺钙症状。同时,这款钙片还添加了1.62μg的维生素D,帮助人体促进钙的吸收。
冬天天气越来越冷,中老年朋友很容易出现腰腿疼痛的情况,一定要留意是否缺钙。了解更年期缺钙的症状有哪些,才能及时补钙,还中老年人一个健康的身体。
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