缺钙身体会出现什么样的症状 如何补钙
本文已影响301人
本文已影响301人
钙元素对于我们的身体健康来说是特别的重要了,没有健康的身体,肯定是不行的,生活和工作都会受到限制。为了能更好的拥有健康的身体,补钙是首要任务,尤其是青少年,儿童,婴儿,这类人群是非常的需要补钙了。可是,补钙到底吃什么钙片比较好,缺钙的症状一般又有哪些,带着这个问题,下面就来来看看这篇文章。
缺钙的症状有哪些
1、儿童缺钙的症状
1.1、有些孩子如果缺钙的话会出现不易入睡,更不易进入沉睡状态。夜惊,夜间常突然惊醒,啼哭不止,这就很有可能是宝宝缺钙的症状。
1.2、入睡后多汗、啼哭、易惊醒。常表现为多汗,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,使小儿头颅不断磨擦枕头,久之颅后可见枕秃圈。
1.3、白天常出现烦躁,坐立不安。精神烦躁,对周围环境不感兴趣,有时家长发现小儿不如以往活泼。
1.4、出牙迟或牙齿排列参差不齐。1岁以后的小儿表现为出牙晚,有的小儿1岁半时仍未出牙,前囱门闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合。
1.5、学步迟。阵发性腹痛,但又查不出寄生虫,无消化不良、肠炎等病。
2、成人缺钙的症状
2.1、青少年:青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。
2.2、成年人:繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
2.3、孕妇及哺乳期女性:处于非常时期的妇女,当感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应注意检查是否缺钙。
3、老年人缺钙的症状
有大多数的老年朋友都会有骨质酥松得情况,那就是因为体内缺少钙了,缺钙还会导致经常出现后脚跟疼痛、腰椎颈椎疼痛、身高降低,牙齿松,这些都是由于缺钙造成的。
补钙吃什么
1、荠菜
吃春菜是春分的习俗,挖荠菜、炒鸡蛋,可以去除猫冬积藏下来的浊气,免于春困。春季补钙首选蔬菜,非荠菜莫属。荠菜营养丰富,其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。
2、牛奶
我们都知道牛奶的营养价值高,含有的矿物质种类也非常多,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。所以缺钙的朋友可以多喝点牛奶。
3、芥菜
芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食,提神醒脑,解除疲劳,还有解毒消肿之功。
4、脐橙
柑橘这一类的水果一向都是维C含量特别丰富,但是这些水果当中如果说含钙量最高的还要属脐橙了,每个脐橙中含有的钙含量达到60毫克,五个脐橙的话就赶得上一杯牛奶了。
5、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
6、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
7、杏仁
28克杏仁中含有80毫克钙质,100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁,不仅可以降血糖,促进减肥,降低胆固醇,也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多,以防摄入过多热量和脂肪。
8、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
老人长期缺钙的危害
1、缺钙加速中老年人老化
中老年人由于饮食补钙不足,导致血钙低下,低血钙就会自动刺激甲状旁腺进行溶解骨骼,以补充血钙地短缺。如果长期地低血钙持续刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素,就会导致甲状旁腺功能亢进,无休止,无节制地溶解骨钙。这样一来,不仅使骨钙更加空虚,而且大量地钙不断涌入血液,造成血钙过高,大量地钙就会沉积在人体地软组织中,沉积在肌肉,血管壁,骨骼周围等,最后造成肌肉钙化,血管钙化,肾结石,骨钙增生等等。
2、骨质疏松
随着年龄的增长,老年人的体力活动逐渐减少,吸收钙的能力也随之降低,如果膳食中钙供给不足容易造成骨质疏松。骨质疏松症是以骨量减少、骨组织显微结构退化为特征,以致骨的脆性增高而骨折危险性增加的一种全身骨病。体内降钙素、雌激素、甲状旁腺素等调节紊乱而导致的骨代谢异常是其发病原因。
一般老年人都有不同程度的骨质疏松。轻度的骨质疏松,没有明显的自觉症状不易察觉,严重者则出现腰背酸痛,身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折。虽然大多数骨折不会导致死亡,但却有很高的致残性,特别是椎骨、髋骨和股骨颈骨折,将给老年人的生活造成很大影响。
3、关节病
关节部位可因缺钙而致抗病能力下降,易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。
4、缺钙会导致神经,肌肉异常兴奋
缺钙使人失眠,脾气暴躁,易怒,有时肌肉抽搐,腿抽筋,及时补充钙,可使症状减轻。
5、导致多种疾病
血液及细胞内钙含量增多,导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积,引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆等老年性疾病以及恶性肿瘤等。
结语:缺钙是特别重要的一件事情,儿童,老人,女性补钙都是非常的重要的,这些也是得多了解的。我们的生活中,这些补钙的食物也是得各位的费心的。尤其是老年人,补钙也是可以预防老化,骨质疏松,关节病等等,当然在补钙的时候可以多吃些牛奶、芥菜、动物的骨头等食物,因为这些食物能够有效的补充身体所缺的钙。
身体缺钙这样吃最好 钙片怎样吃更好
怎么看宝宝缺不缺钙 宝宝出现这9种特征就是缺钙了
如何健康补钙 补钙吃什么食物好
婴儿缺钙的表现 婴儿缺钙吃什么补
如何补钙 老人补钙吃什么好
宝宝缺钙的症状有哪些 宝宝缺钙的的表现
膝盖疼是缺钙吗 缺钙吃什么食物补充最快
宝宝缺钙的症状有哪些 9种特征就是缺钙
怎样补钙才能健康 如何补钙才是正确的
缺钙怎样补 老人补钙需要注意哪些事项
怎么看宝宝却不缺钙 宝宝缺钙的症状有哪些
如何补钙 补钙吃什么好呢
吃什么食物补钙效果好 老人如何补钙
补钙吃什么好 女性如何快速补钙
孕妇补钙吃什么食物 孕妇缺钙的表现
宝宝缺钙的表现是怎样的 什么时候给宝宝补钙最合适
男人身体缺钙的症状
【缺钙的症状】缺钙的表现 缺钙有什么症状
如何补钙 补钙的误区你中了没
补钙吃什么好 如何快速补钙