如何预防高血压 吃什么食物能降压
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高血压对我们的危害还是比较大的,很多食物也是要多注意的,尤其是不能吃太油腻的食物了。高血压如果控制不好的话,会危害我们的生命。很多因为高血压引起的健康问题大家要重视起来。如果家里有人高血压的话,一定要多注意,适当的缓解一下还是非常的重要了,这对我们的健康也是非常的重要的。高血压除了利用药物来控制,还可以通过食疗的方式来调理。那么什么食物可以降压呢。一起来了解一下吧。
女人吃哪些食物可以降血压?
1、向天果
生长在所罗群岛自然野生的向天果富含皂角苷、黄酮和异黄酮这三大活性成分,拥有高效地改善高血压和高血糖水平的功能。《马来西亚草药目录》也将向天果记载在其中:向天果味苦、涩、性凉,解热、收敛、种仁强壮!其种子主治:糖尿病、高血压。
2、三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
3、大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。
4、菜花
其脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素,对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是,菜花含有的维生素是水溶性的,所以为了避免营养成分流失,最佳的烹饪方法是:避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。
5、胡萝卜
现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
6、燕麦
含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
7、海带根
高血压前期的人,大多无明显症状,部分人有头痛、头胀、颈部不适等症状,有些高血压前期的人已经出现心血管、肾脏早期损害的症状。海带根降血压的功效很显著。
8、芹菜
高血压前期的朋友应该多吃芹菜,芹菜能平肝降压,最好的吃法是用芹菜凉拌海带根,或者是芹菜炒鱼片,也可制成芹菜汁。另外,有2个穴位对于高血压前期的保健很重要,一个是三阴交穴,一个是行间穴。平时经常按这2个穴位,可以调理气血,改变阴虚阳亢的状态,使身体的阴阳趋于平衡,预防重要脏器受损。
结语:为了我们的健康大家还是得多注意保养了,健康的身体肯定要好好的爱惜了。在饮食上面也是也是不能马虎的,为了我们的健康,肯定是要多注意的。还有吃点海带根,芹菜也是非常的好了。尤其是芹菜汁,对高血压是非常的有帮助的,每天坚持喝杯芹菜汁,可以有效的缓解高血压,从而降低血压。
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