低血压吃什么食物好 如何预防低血压
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低血压分为急性和慢性两种。平时所说的低血压大多是慢性低血压,其主要症状是血压长期偏低,且伴有头晕、头昏、乏力、容易疲劳等。那么低血压吃什么食物好呢?
原料:红枣、龙眼肉各10枚,板栗200克,当归、枸杞子各5克,竹丝鸡(乌鸡)1只。
做法:竹丝鸡洗净,切块,放入砂锅内,加以上其他原料,再加适量水和调味品,温火慢炖即成。
功效:适用于低血压患者的治疗。
原料:黑豆、大枣各50克,龙眼肉15克,蜂蜜适量。
做法:黑豆、大枣、龙眼肉加适量蜂蜜,泡茶。每日2次。
功效:适用于低血压患者的治疗。
原料:白人参50克,60°白酒1000毫升。
做法:将白人参装入细口瓶中,加白酒500毫升,将瓶口封紧,每天振摇一次,半个月后开始饮用。另准备白酒500毫升,随饮随添。每日晚餐时饮用10~30毫升。
功效:补中益气,通治诸虚。
多吃有利于调节血压,或高蛋白、高维生素的食品,如动物肝脏、蛋、奶等。还可适当喝些低度酒。
睡觉时可以抬高枕头15°~20°,这样可以降低肾动脉压,并增加血容量。
可适当提高生活情趣,多参加一些有益于身心健康的社团活动,如外出旅游、爬山等等,可以调节血压,促进身体的健康发展。
每天喝水至少要2~3升,喝水可增加体内的血容量,但在临睡前应减少饮水量。
洗热水浴时,要事先准备浴垫或是小椅子,在洗的时候可以坐在浴垫或椅子上,洗完后则要稍微躺一会儿再起立活动。夜间起床或早晨起床前,可以先活动一下四肢,或伸一下懒腰,这样经过活动之后再缓缓起床,切记在醒来时就猛然起床,以防止出现短暂性大脑缺血的现象。也可在站立前先闭合双眼,颈前屈到最大限度,然后缓慢站立,持续15秒钟左右后再走动,则可以达到预防直立性低血压的作用。
在站立时,要每隔几分钟就活动一下全身。此外,在弯腰时或长时间坐着以后不要突然站起,应该先扶墙或借助其他物体缓缓站起,以防意外发生。
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