高血压吃什么食物可以降压 高血压必吃的八种食物
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
现在吃饭重油重盐,生活变好,运动减少,高血压患者也越来越多了,下面一起来分享这样几种蔬菜,都有不错的降压效果,一起来看看吧。
荠菜的降血压功效也非常好,特别是荠菜花。经常吃荠菜可以有很明显的降血压效果,不过,吃荠菜要以清炒为主,防止其中维生素的流失。
芥菜炒年糕材料:荠菜 、 年糕 、冬笋、色拉油、食盐
做法:
1.荠菜摘掉老叶,切碎;年糕切片。
2.冬笋去皮切片,焯水备用。
3.把锅烧热,倒油,油八成熟时倒入荠菜和笋片,再倒入年糕,炒制两分钟,等年糕变软后撒盐和鸡精调味,然后出锅。
菠菜中含有丰富的钾元素,对调节血压起着至关重要的作用
材料:菠菜、橄榄油、芝麻、草莓
做法:
1.将新鲜菠菜洗净后用沸水焯3分钟。
2.加香油拌匀后撒上芝麻,加入草莓,拌匀后食用
西葫芦中同样含有丰富的钾元素,有辅助降压的作用。西葫芦也是需要尽量保持食物的本来风味,制作西葫芦沙拉或者汤都可。
材料:西葫芦、洋葱、橄榄油、醋、糖、盐
做法:
西葫芦、洋葱切丝,将橄榄油、苹果醋、糖、盐倒入大碗搅拌,静置几分钟就可食用。
芹菜是高血压患者们少不了的食材,也是预防高血压的有效食材。芹菜中的芹菜素具有扩张末梢毛细血管、降低血压的作用。
芹菜果汁
材料:芹菜、苹果、胡萝卜
做法:
将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟,切碎与苹果、胡萝卜一起榨成汁饮用,每次1杯,每天两次,尤其适用于眩晕头痛、满面潮红、精神易于兴奋的高血压患者。
西芹腰果虾仁材料:虾仁250g、西芹250g、腰果100g、彩椒半个、 蛋清半个、盐、糖 、料酒 、玉米淀粉1茶匙、葱1小段 、姜2片、玉米油
1. 鲜虾洗净去壳去虾线。
2.加少许盐,料酒、半个蛋清、水淀粉,拌匀腌制十多分钟。
3.芹菜切小段,姜蒜切末切丝。
4.炒锅热油,下姜蒜爆香。
5.放入芹菜煸炒片刻。
6.然后加入腌好的虾仁,爆炒至变色,加一点盐调味,喜欢的话还可加一点糖提鲜。
7.最后加入腰果翻炒均匀即可出锅。
现在吃饭重油重盐,生活变好,运动减少,高血压患者也越来越多了,下面一起来分享这样几种蔬菜,都有不错的降压效果,一起来看看吧。
苦瓜中含有的苦瓜皂苷有类似于胰岛素的作用,还可以促进胰岛素的释放,降低胰岛素抵抗,降低甘油三酯和低密度脂蛋白的胆固醇浓度,从而减少动脉硬化。
材料:苦瓜、酱油、蒜、白糖、 盐
做法:
1.将苦瓜切薄片,用水煮沸焯熟。
2.挤出苦瓜中的水分,加入白糖、蒜蓉、盐搅拌就可食用。
玉米中含有丰富的低聚肽,具有明显的降血压作用,玉米的不饱和脂肪酸还可以降低血液中的胆固醇。
做法:
玉米的吃法也很简单,简单的蒸或者烤就可食用,其他做法反而损坏了玉米的药用价值。
甘薯中含有丰富的钾元素,据研究表明,一个中等大小的甘肃能够提供大约542克钾元素,具有明显的降血压作用。
做法:
将烤箱预热到400度,然后将红薯切成两半放入烤盘,在每个马铃薯切面上擦油,然后烤制35分钟就可以食用了。
黄瓜有降血压和降血脂的双重作用,还有利于人减肥。它富含丰富的维生素和矿物质,还有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动。
做法:
吃黄瓜的最好方式也是生吃,黄瓜汁和凉拌黄瓜都很不错
降血压食物有哪些 吃什么可以降血压
高血压吃什么可以降压 最天然的降压处方
如何快速治疗高血压?这些食物有利降血压
吃什么蔬菜降血压最快 这7种高血压患者必吃
降血压的食物有哪些 5种食物帮你轻松降低血压
高血压吃什么食物可以降压 轻度高血压吃什么食物可以降压
吃辣椒升血压还是降血压 吃什么食物能调节血压
血压高怎么办 哪些食物有利于降血压
高血压饮食要注意哪些 高血压千万不要吃这几种食物
高血压食物禁忌 降压有益的食物
降血压的食物有哪些 如何预防高血压
降血压的水果 这7种高血压患者必吃
降血压的食物 最被公认的八大降血压食物
芹菜、木耳、醋泡花生,吃这些东西可以降血压吗?血压高吃什么食物好
高血压患者吃什么好 高血压患者能吃哪些零食降血压
高血压吃什么食物可以降压
孕妇高血压可以喝玉米须水吗 孕妇高血压如何食疗降低血压
降血压吃什么好 8种食物有效降血压
如何预防高血压 吃什么食物能降压
吃什么降血压最快最好 公认的八大降血压食物推荐