高血压饮食要注意哪些 高血压千万不要吃这几种食物
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
高血压是指动脉收缩压或舒张压增高,常伴有以心、脑、肾、视网膜等器官功能性或器质性改变为特性的全身性疾病。
除了在烹调时注意少用盐,还需要注意不少食物中含有盐。谷类制品,如咸面包、方便面、挂面等。动物性食物中,虾皮、虾米、咸鸭蛋、咸鸡蛋、香肠、腊肠、酱鸭、盐水鸭等盐的含量很高。豆制品中豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。
不食用动物油、椰子油、棕榈油。少吃或不吃油炸和富含油脂的食品以及含反式脂肪酸的食品,如蛋糕、点心、人造黄油等。不吃或少吃动物性油脂,如烤鸡、烤鸭、动物的内脏等。不吃或少吃高胆固醇的食品,如猪脑、鸡蛋粉、鱿鱼干等。
不喝含糖饮料和碳酸饮料;不喝浓茶和浓咖啡;喝酒会增加服用降压药物的抗性,应不喝酒或少喝。原来有饮酒习惯的,每天啤酒不超过一瓶,或葡萄酒不超过一杯,或白酒不超过一两。
血压变高的因素很多,比如血管壁弹性变差、血脂过高、血粘度高等原因都会明显影响到血压。所以容易影响血脂的油炸、肥腻肉类、高胆固醇的动物内脏和肥肉、甜食甜饮料都需要严格控制,能不吃就不吃。
高血压是指动脉收缩压或舒张压增高,常伴有以心、脑、肾、视网膜等器官功能性或器质性改变为特性的全身性疾病。
(1)豆制品:每天吃点豆制品,如豆腐、豆浆、豆腐脑等。
(2)谷类和薯类:粗细搭配,保证全谷类和薯类食物的摄入。
(3)动物性食品:选择鱼、虾、禽、蛋和瘦肉类食品。奶制品选择脱脂或低脂牛奶、酸奶。
(4)蔬菜和水果:每天吃一斤蔬菜,至少3种蔬菜,要有深色蔬菜、叶类蔬菜等;富含钾的蔬菜,如菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜等;每天吃水果半斤以上,最好2种水果。
高血压饮食禁忌有哪些 这9个万万不可犯
高血压不能吃的食物 千万不要再吃错了
压力大会引起高血压吗 压力大易患高血压,如何从饮食降血压?
引起高血压原因有哪些 高血压忌吃哪些食物
高血压不能吃的食物 千万不要再吃错了
怎么测量血压才最准确 高血压饮食注意事项
高血压患者吃降压药要注意这些
高血压肾病不要吃哪些食物?
高血压不能吃的食物 千万不要再吃错了
高血压吃这些食物有助降血压
注意 血糖高的人千万不能吃这些食物
如何避免高血压?高血压不能吃哪些食物?
家有高血压患者 要知道高血压饮食禁忌
同时患有高血压糖尿病饮食上需要注意哪些?
高血压高血脂吃什么好 吃这7种食物降血压血脂
高血压吃什么水果好 吃这些种食物有利于降血压
高血压饮食要注意哪些
高血压克星 这几种食物可有效降压
【高血压饮食指导】高血压饮食注意事项 高血压饮食疗法
高血压吃什么食物可以降 吃掉高血压的四种美食