肾亏了怎么办 肾亏危害有多大
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现如今,生活节奏都是比较快的,很多的健康问题都受到影响,亚健康是比较普遍的了。男人肾亏怎么办需要注意哪些,如果才能更好的保养身体,这是很多朋友的心声了,对于男性肾亏问题来说,男人肾亏的症状有哪些呢,是什么引起的肾亏。治疗期间少吃辛辣刺激食物,加强锻炼,增加免疫力。治疗肾亏的方法又有哪些,下面我们一起来看看吧。
男人肾亏
1、腰痛
腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重,或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等),久之会损伤肾气,导致肾精不足。
2、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
3、头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉,那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受,而且头晕患者常伴有耳鸣之声,妨碍听觉,长久下去,甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。
4、夜间多尿
一般夜尿次数在2次以上,或尿量超过全日的1/4,严重者夜尿一小时一次,尿量接近或超过白天尿量,出现这样的情况就属于“夜间多尿”。
肾虚掉头发
1、自己的压力过度大,经常的过于劳累,这样就会导致身体体质下降,从而就会导致掉头发的情况,建议大家要时刻的保证良好的心情。
2、存在不良的习惯,不注意自己的饮食,经常的会挑食等等,则就会导致头发的营养不够,从而就会导致掉头发的情况了,严重的时候会造成脱发。
3、严重的伤害自己的头发,总是会烫染头发,或者是在洗完头发之后,用吹风机,则就会对头发的伤害很大的。
4、生活没有节制,经常的吸烟喝酒,对于作息也没有一定的时间,则也会导致掉头发的情况。
饮食注意事项
男人肾虚平时注意多吃蔬菜和含番茄红素高的水果,减少油腻食物和不饱和脂肪酸,饮酒或少饮酒,少吃辛辣刺激食物,加强锻炼,增加免疫力,排除诱因,多运动,不久坐和长期骑车等。
1、山药:有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
2、洋葱:具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺它不但享有“菜中皇后”的美称,也是壮阳佳品,比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
3、莲子:有补皮涩肠、养新固肾的功效。莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。
4、枸杞子:是强精固肾、固本、培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。很多水果都有补肾的效果,主要水果中含有大量水分,利尿,还含有一些碱性游离根,能够调节血液PH值和控制人的排尿。基本上只要不是容易上火的水果,大部分都是好的,比如荔枝,龙眼等就要少吃。
5、羊肾又名羊腰子:含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘,性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损,阴弱,壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
男人肾亏的治疗方法
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套简易体操
1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸。呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
结语:肾亏了是得多注意调理的,男人肾亏的危害是极大的,不管是对自己还是家人,所以在我们日常生活中,大家一定得好好的调理调理自己的身体。没有健康的身体,怎么来打江山呢。男人在食物的调理下,更要在品尝的时候,多多锻炼,身体结合,才能好的越来越快啊。
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