如何养肝护肝 多吃这物就可以了
本文已影响307人
本文已影响307人
春季养肝的方法大家都知道吗,其实,在我们日常养肝过程中,大家可得多注意保养了。春季适宜养肝,那么生活里吃什么食物可以养肝呢?中医认为,有4种食物能养肝,今天不如就让小编带你一起来了解下吧。
菠菜
从中医角度讲,菠菜性味甘平,能平肝明目,有滋阴润燥、舒肝养血之效,营养价值高,富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K。
几乎任何菜市场都能买到的菠菜,其实它并非土生品种,而是舶来品,2000多年前由波斯人栽培,后由尼泊尔人在唐朝时带入中国。最早,它的大名是“菠薐菜”。在不同的地区,菠菜还有其他名号,比如潮汕人称之为“飞龙”。新鲜的时蔬不需要太多复杂的烹调,简单、保留住营养即可。唯一需要注意的是,菠菜中的草酸含量较多,烹调前最好先用沸水焯一遍。
番茄
保肝果,是番茄的另一个名字。众所周知,肝生血,西红柿中的类黄酮能降低毛细血管的通透性,防止其破裂,还可预防血管硬化。
甘荀
粤语方言里习惯叫它作甘荀,实际是再平凡不过的胡萝卜了。胡萝卜有“小人参”的名号,能养肝明目。
鸡肉
优质蛋白质可以修复肝脏,它们就像维修工人,能修复肝细胞。鸡肉、鱼和豆腐等食物中富含优质蛋白,且热量较低。
喝一碗鸡汤有不错的养肝作用,这一碗汤里,除了鸡,还可以放进红枣和枸杞子两大养肝使者加持。
这些伤肝的事情别在做了
1、睡眠不足
如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示,“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。
2、早上起床后不及时排尿
专家表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。
3、暴饮暴食
很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
4、不吃早餐
营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。有专家表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。
5、吃药太多
某杂志刊登一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。
结语:滋补身体一定是不能少了,健康的保养也是不能忽视了,很多朋友还是需要多注意保养一下自己的身体了。枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等,有降低血压、血脂和血糖的作用,能防止动脉粥样硬化,保护肝脏,促进肝细胞再生。
肝不好如何养肝护肝
吃香榧子对肝有好处吗 吃什么可以养肝护肝
肝脏不健康怎么办 如何养肝护肝
如何养肝护肝 这些方法必看
肝脏不好有何症状 养肝食谱帮你养肝护肝
养肝护肝吃什么好 肝脏不好多吃这些
如何养肝护肝 这6点要注意
护肝养肝喝什么茶 肝不好就常喝这个
如何养肝护肝 肝脏出问题怎么治
这五款茶可以更好的养肝护肝
肝脏不好是什么原因 养肝就吃这些食物
吃什么食物可以养肝护肝 吃什么可以养肝护肝
经常用电脑养肝护肝吃这些食物
春季如何养肝护肝 春季养肝护肝要点
春天喝什么茶养肝护肝 喝这几款茶就够了
肝脏“呼救”五大征兆 教你如何养肝护肝?
肝脏不好怎么办 如何养肝护肝
如何保肝护肝,养肝护肝的方法?
吃什么对肝好 9种食物养肝护肝
肝病吃什么水果好 这7种吃了养肝护肝