如何养肝护肝 这些方法必看
本文已影响281人
本文已影响281人
肝脏对于我们的健康真的是特别的重要了,所以,在日常生活中,不管什么时候,我们还是得好好的了解的,毕竟,健康的身体是我们都渴望的,那么,肝脏什么时候养最好,保养的方法大家都了解了没有,感兴趣的一起来看看吧。
什么时候养肝
一般来说,春季是养肝最佳季节,春季三个月是生命萌发的时节,这个时候适合养护肝脏。若是肝气不舒,可能会诱发心脑血管疾病等问题。
惊蛰时节,保养肝气十分重要。中医认为,春季属肝,但如果保养不当,容易引起心脑血管疾病,高血压、肝病等也常会在春季复发或加重。
因此,惊蛰时节,尤其要注意对肝脏的养护。在春季,细菌和病毒渐渐活跃起来,也是肝炎的多发季节,因此要特别注意卫生,避免惹上肝炎。
一旦出现恶心、呕吐、发热、乏力等情况是,要注意及时去医院检查治疗,看看是否是甲肝,同时还要注意合理休息,养护肝脏。
中医认为,凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。肝的调节功能主要是在凌晨1点至3点之间进行,这个时候,周身血液回到肝脏,发挥藏血和疏泄功能,使得人体得到修复。
建议人们不要超过凌晨1点睡觉,否则次日容易出现疲劳、失眠以及身体亚健康状态。
什么方法养肝
多喝水
喝水可以补充体液,帮助增强血液循环,还可以促进腺体,特别是消化腺和胰液的分泌。这样可以帮助消化、吸收,减少毒素对肝脏的危害。
心情开朗
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。
注意饮食平衡
饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
保持适量运动
加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。
吃什么护肝养肝
大枣
有安五脏补血之功,鲜枣富含vc。可常食。
王浆、蜂蜜
按1:5的比例加起来用最好,单用也可,保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
香蕉
性凉有滋阴之功,据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。
枸杞
为滋补肝肾佳品,可煮粥做菜泡茶等。
苦瓜
生食性寒用以去火,熟食养肝,苦瓜炒蛋不可多食,性寒伤胃。
梨
梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
李
含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时,中医认为李清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功。
西红柿
富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。
结语:通过小编的介绍,相信大家也知道该怎么保养自己的肝脏了吧,要知道,我们的肝脏还是非常的重要的,毕竟,在我们日常生活中,健康的肝脏是第一位的,只有这样,我们才能更好的生活,所以,上文所说的养肝的方法以及养肝的食物,还是得好好的了解的。
如何养肝护肝都有哪些小妙招
养肝护肝的方法都有哪些
肝脏不好怎么办 如何养肝护肝
如何养肝护肝 多吃这物就可以了
养肝护肝的食物 吃这些绿色护肝
春季养肝粥 这4款护肝必喝
电脑一族要想养肝护肝必须这样做
养肝护肝的方法 养肝护肝的水果
如何保护肝脏 这些方法告诉你
女性养肝护肝的方法 4种食谱让肝脏更健康
养肝护肝喝什么茶最好 养肝护肝应该喝这些茶
如何保肝护肝,养肝护肝的方法?
清肝明目的食物 如何养肝护肝
春天如何养肝护肝 5种食物对肝脏好
养肝护肝的方法 四种操作性强的养肝方法
养肝护肝的方法有哪些
肝脏不好有何症状 养肝食谱帮你养肝护肝
肝脏不健康怎么办 如何养肝护肝
如何养肝护肝 肝脏出问题怎么治
【养肝】养肝护肝的方法 养肝护肝的食物