如何健康增肥 这几点得重视了

对于完美身材大家都是渴望的，胖子喜欢瘦，瘦子喜欢胖，怎么办呢，对于胖妹子来说，很多都在减肥了，而瘦妹子呢，也在增肥了，身材体重的问题一直困扰着不少的女性，太瘦对身体不好，但是要是吃的太胖的话，又很难看，而且很难减肥，想要一个自己满意的身材真的不容易。但是对于那些吃不胖而且瘦到影响身体健康的女人来说，不管用什么方法，怎么吃都是吃不胖，甚至还引起了一系列的健康问题，这也是十分痛苦的。那么对于那些身材过瘦的人，怎么样才可以做到健康的增肥呢?

保证好科学的饮食方式

跟所有想要减肥的女人一样，要是自身体型偏瘦的人也是要注意好自身的饮食习惯的，一口气是吃不成一个胖子的，吃的太多反而结果会适得其反，因为食物没办法一次性全部吸收，反而给自己的身体带来一定的伤害。因此最好是可以按照少食多餐的方式就餐，尽量多吃一些有营养的物质。

尽量多参加一些户外的运动

想要调理好自己的身体，除了适当的食疗之外，适当的运动也是必不可少的。不要觉得吃完东西就坐着不动这样会给自己增肥，要是没有适当的运动的话，也是很难到达目的的。因此在有空的时候可以尽量选择一些比较温和而且消耗比较少的有氧运动，每次根据自己的体能量力而行，这样才可以好好调理好自己的体质。

自身的肠胃也要照顾好

大部分人之所以会吃不胖，大多是因为自身的肠胃调节不好，或者肠胃功能出现问题，对食物的消化吸收能力比较弱或者难以吸收真正的营养，直接被排出去了，这也是会影响到健康的，因此最好还是可以好好保护好自己的肠胃，吃些养胃可调节的食物。

增加体重的方式也要讲究

不管是减肥还是增肥，都应该在保护身体健康的前提下进行，不能破坏身体本来的健康。

最好可以去做个彻底的身体检查

要是不知道病因的话，你怎么做效果都不是那么好的。想要找出病因，可以去医院做个彻底的检查，看看自己的身体是不是哪部分出现问题了，或者是不是有一些潜在的因素影响了自己的身体健康，找到病因才能更好的对症治疗。

很多人消瘦的情况是无法用西医手段检测到的。排除疾病外，以下这些因素也会导致脾胃虚弱：

1.暴饮暴食。

很多朋友会问，同样暴饮暴食，为什么有人会胖，有些人会瘦。原因就是先天禀赋不同。比如在青春期的时候有A和B同学，这时候他们饭量都会大增。A同学的消化能力是105分，而B同学的消化能力是95分。那么都是摄入需要105分才能消化的食物，那么对于A来说没问题，但是对B来说胃的负担越来越重。B的肠胃需要更多消耗自身的气血(能量)去帮助消化，久而久之，B的肠胃消化能力越来越差。所以B同学越来越敢不上A同学，会越来越瘦。

2.先天禀赋不足。

这个上面强调过，每个人的脾胃功能肯定会有区别。

3.饮食不规律。

比如有的朋友不喜欢吃早餐，不按时吃饭。人体有它特有的生物钟，不吃早餐觉得没问题只是习惯了，不代表身体没有变化。该进食的时候不吃饭，渐渐的在本来脾胃功能最强的时候，会变得越来越差。

4.忧虑、失眠。

大部分胖的朋友入睡都是很快的，而瘦的人都是忧郁型：想得多，经常失眠。中医有句话;思伤脾。过度的精神压力也会让脾的运化功能受损。而睡觉时间是储存能量的最佳时间，失眠除了会消耗过度的能量，对肝胆、肾脏、脾胃的损害都是很直接的。

5.偏食。

有一种说法是吃肉更容易增肥，这个看对谁来说。因为肉类虽然含热量高，但是并不容易消化。而水果蔬菜中含有丰富的膳食纤维，是健脾胃、促消化的。太瘦的人，先养好胃。

6.爱吃生冷、辛辣食物。

脾喜燥恶湿，生冷食物尤其是冰冷饮料会让脾难以运化其中水分，久而久之会造成脾胃湿热，脾胃湿热的直接后果是人很容易疲劳。辛辣食物直接刺激胃黏膜，伤害胃的消化功能。

7.营养摄入不足。

简而言之就是吃得少，无论是脾胃还是身体其它部位营养都得不到充分补充。这类人群比较少。8.运动。

瘦的人往往不爱运动，这个跟性格有关跟体质也有关。还有一些朋友担心运动消耗更多的能量，会更加瘦。其实运动除了让人更健康，还能让消化加快。饭前运动是最容易长胖的。

结语：这几点大家可以试一试，健康的身体是必要的，怎么吃才能达到理想的身材，这可是比较重要的了。而且健康又科学的方法有很多，不要觉得想要走捷径或者信从一些夸张的药物，不管是在饮食还是睡眠或者生活习惯上都有很多科学的方法，可以多种尝试。