如何养肝 这几点一定得知道
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对于养肝是我们大家都比较关心的,到底该怎么养肝,春季养生效果到底多好。万物复苏,养生食材也是非常的多了。那么春天如何养肝护肝比较好呢,我们身边有哪些养肝护肝的食物,春季养肝需要注意哪些事项,接下来为你介绍春季养肝的知识点,一起来了解一下吧。
春季养肝
运动注意强度和速度
冬季大家一般都不运动,身体多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
要保证睡眠的质量
想要拥有一个健康的肝脏,良好的睡眠是必须的。睡眠可以有效调节人类的大脑和整个神经系统,在高质量的睡眠状态下,身体会出现一些变化,这些生理、生化的变化对身体非常有益,能够祛病延年,所以,平时一定要注重睡眠。
要注意保暖
春天阳光比较好,这时候的气候变化比较大,经常会忽冷忽热,在这个时间段一定要注意保暖,衣服一定要慢慢的减少,千万不能突然换上短袖短裤,这非常容易引起寒邪,而且容易引起感冒、咳嗽、鼻塞等症状,老年人春季尤其要注意哦!
还要注意保持心情舒畅
保持心态平和,有利于肝气舒达。旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,放松身心,也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,问问自然的花香也有利健康。
如何养肝护肝
1、太冲穴
太冲穴是比较常见的一个学位,中医认为太冲穴是肝经气血运行的根源,春天的时候对太冲穴进行艾灸,能够激发肝经里面的原气,有效促进肝经气血的运行,从而达到养肝补肝的目的。另外,肝主经络,经常艾灸的话,还可以改善四肢无力、肝血不足等问题。
2、三阴交
对三阴交进行艾灸,可以引火下行。春季内脏容易气血不足,阳气外散,消化功能差,如果对足三里进行艾灸,可调节脾胃,调肝补肾,还可安神帮助睡眠。
3、鱼迹穴
属手太阴肺经,此穴为肺经荥穴,五行属性属火。“荥主身热”,故此穴具有清肺泻火,清宣肺气的作用。又因此穴位于手掌部,所以有循经远治的作用,可疏经通络。
4、神阕穴
位在腹部,脐中央。因其有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的作用,经常艾灸可以固元气,还可以提高人体免疫力,为后天强壮保健要穴。
5、中封穴
中封穴是保养精血的要穴,可以抑制肝火过旺,也可以通小便。
养肝护肝的食物
柑橘
富含vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。
草莓
对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。
此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑。
西红柿
富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。
猪血
猪血可以解毒,可以保肝,对肝有非常大益处。根据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,可用于中风,头疼,中满腹胀等。
大枣
有安五脏补血之功,鲜枣富含vc,可常食。
荔枝
可多吃荔枝,荔枝可以保肝,对肝有好处。根据《本草纲目》记载荔枝有强肝健胰的效果,对于增强人的精力和增加血液有着卓越的效果,但是吃的越多,就容易流鼻血,或者牙痛,上火。因此可见,肝病人吃少量的荔枝是对肝有好处的。荔枝可以对肝脏有很强的滋补能力。
香蕉
香蕉性凉有滋阴之功,据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。
梨
梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
李
含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时,中医认为李清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功。
总结:肝脏的护理是非常的重要了,谁都渴望拥有健康的身体,然而,春季养生肯定是最佳的时节了,大家千万不要错过了,错过要在等一年,时间还是比较常了,春季是养肝的黄金时间,为了我们的健康,一定得重视起来。
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