坐的时间长腰部疼痛怎么办
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现在很多人都是坐在办公室里上班了,这就不可避免地要在椅子上长期坐下去,可是经常在坐一会后,就会感到后背一阵疼痛。这主要是我们的坐姿不端正导致的。不正确的坐姿,会让我们的后背仅仅倚靠在椅子上,并且承载我们很大一部分体重,长期压迫,就会感到后背疼痛了。
如果我们坐的时间特别长的话,一定要起来活动一下,以免造成一些疾病,坐的时间长腰部疼痛的原因可能有腰肌劳损伤,腰椎间盘突出,和其他的一些腰椎疾病,我们在经常发生腰部疼痛的话可以去检查一下,以免耽搁病情。
我们在上班学习的时间如果坐的时间比较久尽量活动活动,改变一些不好的习惯,比如坐床上玩电脑等时间过长,时间长不活动等情况。
我们再来看看腰肌劳损的发病原因和症状,腰肌劳损除了有疼痛的情况以为,腰痛还随着天气,气候等发生变化,主要原因是由于劳动量重,有不好的坐姿等情况,在休息的时候可能会好一些。
如果我们得了腰肌劳损的话,平时我们一定要注意不要干一些太重的活,注意锻炼,改变自己的不好的坐姿,目前的治疗方法有服用一些缓解药物或者是手术进行治疗。
腰间盘突出也有腰部疼痛的症状,疼痛的特点是躺下的时候可能不会痛,但是如果在站立或者是行走的时候会感觉痛,腰间盘突出造成的腰痛有两种情况。
腰椎间盘突出可能有可能是因为受伤或者坐姿,遗传等情况造成的,腰椎间盘突出可以进行治疗的方法比较多,比如有药物治疗和物理治疗等等。
那么如果我们的腰部感到疼痛应该怎么办呢?
首先。我们必须得调整好我们的坐姿,加强锻炼,不要做一些太重体力的劳动。
平时应该注意营养均衡,多补充蛋白质以及维生素等,不要过于肥胖,尽量戒烟戒酒,保护好自己的身体,睡觉时床的选择也可以尽量选一些硬一些的床板,不要选太软的,上述就是一些腰部疼痛的可能选择,治疗方法和注意事项,希望能够对大家有帮助。
上班一族除了睡觉,大多数时间都坐着,一坐就是一天,很多长期久坐的办公室女郎,月经前及月经期常有剧烈疼痛,专家说这个主要是因为缺乏正常运动,以致气血循环障碍。下面来看一看,久坐的危害还有哪些。
1伤害心脏
由于久坐不动,血液循环减缓,日久会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。
2伤神又损脑
久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神压抑,表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天,若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。坐太久出现记忆力下降、注意力不集中、失眠、五心烦热、阴伤者,还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3久坐伤肺
久坐会影响正常呼吸,使肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此,整个肺叶得不到有效锻炼,易使肺叶老化,肺功能渐渐退化,也会影响心肺供血,导致心、肺功能下降。常见的老年肺系统疾病,如肺气肿感染、迁延不愈等,多与肺功能降低密切相关。
4久坐“伤骨”
久坐时,颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易加速形成驼背和导致骨质增生。由于骨盆和骶骼关节长时间负重,会影响腹部和下肢血液循环,也易诱发便秘、痔疮、关节退化,还会导致下肢麻木,引发下肢静脉曲张等症状。
5.导致肌肉萎缩
中医认为,久坐可造成脾虚或脾湿气太重,使人易肌肉松弛,出现浮肿等。同时,长期久坐还易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木,甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速,生活质量降低。久坐不动的危害居然这么多!你还不快点起来运动运动去!哪怕只是散散步,伸伸懒腰。
我们的身体结构本身就不适合长期坐着,坐的时间久了,就会渐渐让我们的身体承受过多的负担,不正确的坐姿固然对我们身体不好,可就算是正确的坐姿,坐的时间久了,一样会危害我们的健康。办公一族,平时坐累了可以起来走一走,活动一下筋骨,可以有效防止这些危害。
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