腰痛怎么办 拒绝腰痛的3个方法
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
腰痛,是常见的现代病。
想想整天坐着,腿没有发挥支撑身体的作用,全靠要支撑着,又不收腹挺胸,腰椎承受了多大的压力?不痛才怪。
1.不要久坐!不要久坐!不要久坐!
首先,做的姿势要正确,不要弓背。
其次,每30分钟起身活动一下。
2.加强核心!
就是说腹部那一块,腹部力量核心上来了,就可以保护腰椎,减少腰椎的压力。
3.练习瑜伽!
练习瑜伽不仅仅是拉伸,更是强壮脊柱周围的肌肉,可以起到支撑腰椎的作用,避免腰椎挤压。
1.仰卧穿针式
仰卧,弯曲膝盖
右脚踝放在左膝盖上方
拉膝盖靠近胸腔,保持5分钟,换边
2.蜥蜴式
左脚踩地弯曲,右脚踩地伸直
手肘撑地,胸腔延展
保持10次呼吸,换边
3.站立前屈
双脚与髋同宽,互抱手肘
腹部内收,坐骨向上
大腿上提膝盖,保持1分钟
针灸如何治疗腰痛 男人腰痛是什么原因
孕期腰痛怎么缓解 孕期腰痛缓解方法
男人腰痛的原因有哪些 4种腰痛的饮食对策
腰部酸痛怎么办 缓解方法有哪些
腰痛艾灸哪个部位图解 腰痛艾灸有用吗
产后腰痛如何预防 4点让你远离腰痛
这8个你常做的动作,会让你腰酸、腰痛,甚至腰间盘突出
经期腰酸怎么回事 经期出现腰痛的3大原因
预防腰痛的方法有哪些 这4个方法要记住
男人腰痛是什么原因 腰痛怎么缓解
根据腰痛时间来辨病:腰椎间盘突出患者早不痛晚痛
按摩腰部的手法 防治腰痛补肾强身
腰疼怎么办 简单七式带你告别腰背痛
受凉引起的腰疼怎么办 5种方法有效止痛
女人腰酸背痛什么原因 腰酸背痛怎么办
孕期腰痛该怎么办?预防孕期腰痛的N种方法
月经不来腰痛怎么回事 两个方法可调理
经期腰痛是什么原因 经期腰痛怎么办
女性腰痛是什么原因引起的 怎么缓解腰痛
找准腰痛原因缓解腰痛症状