产后腰痛怎么办 产后腰疼的原因
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俗话说10个妈9个妈腰痛,无论你是顺产剖腹产,都统统逃不过产后腰痛的折磨。腰痛不是什么大病,但是痛起来那简直是如影随形,占据你的生活和工作效率,影响你每天的好心情,现在就宝妈们谈谈产后腰痛怎么预防及理疗。
妇女在怀孕后期和分娩时,人体的内分泌系统会发生的改变后,使连接骨盆的韧带松弛,产后,由于这种内分泌的改变尚未得到调整,骨盆还处于松弛状态,分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛,因而加重腰椎的负担,是导到产妇自身容易产生腰痛的主要原因。
1、麻醉后遗症:剖腹产时的麻醉为腰麻或硬膜外麻醉,麻醉时需要在腰部穿刺,这种穿刺对腰背部肌肉、韧带有一定的损伤,引发产后腰痛。
2、既往有腰痛病史的女性,剖腹产后病情可能会加重。
3、剖腹产后腰痛的原因与产后韧带松弛、激素变化、缺少运动等有关。产后由于激素水平的变化,腰背部肌肉和筋膜韧带都处于松驰的状态,如产妇喂奶或吃饭姿势不正确,会导致腰背部筋膜和韧带出现慢性微损伤,进而引起腰痛。
只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝,这样还可承受重量。
保证充足的失眠,适当的活动,这都有利于保护腰部。此外,产后切勿过早穿高跟鞋,以免给脊柱增 加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。
俗话说10个妈9个妈腰痛,无论你是顺产剖腹产,都统统逃不过产后腰痛的折磨。腰痛不是什么大病,但是痛起来那简直是如影随形,占据你的生活和工作效率,影响你每天的好心情,现在就宝妈们谈谈产后腰痛怎么预防及理疗。
为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高,使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床,小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。 避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。
如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙,那你就应该注意补钙了。多吃钙含量高的食物,如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的,新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然,在服用钙片或口服液时,新妈妈先要到医院检查,确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。
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