女人如何补充维他命有助健康
本文已影响277人
本文已影响277人
每天的饮食是可以支持我们的维他命的需求,但是,这个量毕竟还是比较小的。维他命就是人体必须的营养之一,若是流失太过严重的话,就会让身体的营养不均衡,对健康不利。而生活中很多常见的行为,却是让维他命从你身体里流失的罪魁祸首,女人们千万要记得改掉。
维他命悄悄流失或是因为它们
1、喝酒无度
酒精这种东西,少沾一点总是没错的,喝酒无度就变成了酗酒了。长期如此的女人,身体往往缺失维B1,因为酒精在体内时,若是要将它们代谢干净的话,就需要维B1的参与。也就是喝得酒越多,身体所需要消耗的维B1的数量就越多,如此一来,若是不及时补充的话,无疑是身体会缺失大量的维B1的。
2、吸烟无度
如今女人喜欢吞云吐雾的不少,虽然看着很潇洒,可是却忽略了健康,比如说这种女人体内的维C含量就会大大减少。因为香烟中的焦油是维C的大敌,烟吸多了体内的维C就会不断流失。要知道维C可是滋养皮肤的好东西,没有了它,女人们的皮肤就会损伤严重的,所以说,女人们还是少抽烟比较好。
另外,吸二手烟也会同样的困扰出现,所以说,女人们当发现周边有人吸烟时,最好自己离开。或者向对方表明其吸烟对你产生了困扰,劝诫对方到特定的区域吸烟。
3、经常吃药
都说是药就由三分毒,虽然药物能治愈疾病,但是在不用药物就能治愈的时候,最好还是不要吃药比较多。一个女人长期吃药的话,身体内维他命的损耗也是很大的。
比如说避孕的药物会阻碍维C和B6等物质的吸收;比如说感冒药会减少体内的维A,若是长期吃止痛的药物同样会损耗维A;比如说一直服用对抗细菌的药物,维B和K损耗则会加重。
由此说来,女人们还是少吃药比较好,尤其是不要将药物当做是最简便的避孕措施。
女人如何补充维他命
1、喝柠檬水
柠檬富含维C这是很多都知道的,但是部分女人怕酸,不敢直接吃柠檬,所以渐渐放弃了这种水果。其实想要吃柠檬补充维C又怕酸的女人们,可以试着用柠檬泡水喝。刚开始的时候,还不习惯太酸的味道,就先放一片薄薄的柠檬片。之后慢慢切成厚的,然后慢慢适应酸度更高的柠檬水。
2、喝混合的水果茶
许多的水果泡水当茶喝都很不错,只要准备好一杯水,之后放入洗好切成块的水果泡一会儿就好了。要是觉得味道不够好的话,还可以试着加些天然的糖块增加甜度。每天坚持喝一杯,你会慢慢爱上这种味道的。
大家都知道大多数的水果都含有不同的维他命,用水果泡水喝的话,不仅能补充维他命而且还能补充水分哟。所以说,女人们可以试试。
3、吃些维他命含片
如今的医学很发达,女人们想要补充维他命,不一定要从蔬果中摄入,也可以通过吃含片达到摄入维他命的效果。这种含片一般是以维他命为主要原料制作而成的保健品,服用的时候比较方便。所以说,平日里没有时间去准备新鲜蔬果的女人们,可以试着购买一些维他命含片服用。
当然,需要特别记住的一点,那就是不可过量服用维他命含片,虽然这是保健品,但是任何东西超过了量对身体都是没有益处的。所以说,女人们服用维他命含片不可以盲目,一定要根据说明或是医生指导服用。
结语:维他命也是我们人体的重要营养元素,及时补充是对生命的爱惜,也是对自己健康负责了。女性朋友一定得重视起来,秋季是最好的进补时节,不要错过了。
补充维生素吃什么好 吃哪些食物补充维生素
孕妇能食用维他命吗?孕妇如何摄取维他命
男孩徒手接住女孩 儿童生命健康如何保障
女生健身补充什么维生素 节食能够减肥吗
汇人健康协助脂肪肝亚专科建设,助力健康中国!
一岁幼儿需补充维他命吗
宝宝需要补维他命或其它矿物质吗?
如何维持肠道健康
85岁的他4小时跑完全马 老年人如何保持身体健康
补肾吃什么好 女性如何健康补肾
哪些人需要补充维生素c 这些人需要及时补充
定格生命胃癌女大学生拍写真 好心态有助于健康
人类寿命已触碰上线 健康生活有助长寿
年龄大的女人该如何健康保健
维护人民生命健康 为药品安全开出良方
表白失败埋伏厕所欲迷晕女神 如何维持心态健康
如何补充维生素D 教你6种方法做到
吃维生素c有什么好处 常吃维C助你拥有健康身体
入境人员在集中隔离期间该如何做好他们的健康管理服务?
女人子宫肌瘤如何健康保健