家常炒苦瓜的做法
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苦瓜是营养比较丰富的美食,很多都爱吃苦瓜,多吃苦瓜可以很好的改善我们的身体素质哟,非常不错的美食。大家知道炒苦瓜的做法大全家常吗,看看文章的详细介绍就清楚了。
家常炒苦瓜的做法
苦瓜,又名癞瓜、癞葡萄、锦荔枝等。苦瓜含有蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素B1等成分。
1、苦瓜炒青椒
原料:苦瓜1根,青、红椒各1个,洋葱25克,精盐、味精、香油、色拉油各适量,水淀粉少许,鲜汤50克。
做法:
1)苦瓜洗净,纵剖开成两半,去子瓤后,斜刀切成厚片,放到开水锅中焯一下;青、红椒洗净,去子瓤,切成三角块;洋葱去皮,切末。均待用。
2)炒锅上火炙好,注入色拉油烧至六成热时,下洋葱末炸至微黄,投入青、红椒块炒至发亮,再加入苦瓜略炒,加鲜汤、精盐和味精,待烧入味后,淋水淀粉和香油,颠翻均匀,装盘上桌。
特点:色彩鲜明,清香脆爽。
提示:
因为苦瓜带有苦味,搭配青、红椒炒口感会更好一些。
糖尿病人食用此菜,苦瓜最好不要焯水,直接炒制,对降糖有好处。
2、苦瓜酿肉
步骤:
1)猪肉剁成肉糜,香菇泡发剁碎,打入两个鹌鹑蛋(因为量不多,所以就选了个头较小的鹌鹑蛋,鸡蛋也是可以滴)
2)
加入适量生抽,少量料酒,少量水和淀粉,顺着一个方向拌匀待用
3)苦瓜切段去瓤,每段3cm左右
4)水烧开,下苦瓜段抄水(这步是为了去除苦味,但也会损失一定的营养,根据可接受的苦味自行斟酌哈)
5)把抄过水的苦瓜段捞出浸入冰水中(能更好地保持苦瓜的绿色)
6)把肉馅塞入苦瓜内,压紧实上锅蒸,大火十分钟
7)把蒸苦瓜的原汁倒入锅中,加生抽、淀粉勾成薄芡,淋到蒸好的苦瓜上即可
大家可以亲自动手做这款美食来吃,这款美食是做法比较简单的,一般人都会做的营养美食,喜欢吃的人可以多吃一点,不会对身体造成任何的副作用的一款美食。
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