失眠几个月了怎么办 失眠几个月了怎么解决
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相信大家都经历过失眠的痛苦,有的人到了晚上就非常兴奋,想尽办法就是睡不着觉,闭上眼睛脑子兴奋的不行,一晚上一晚上的不能睡觉,真的是太痛苦了。其实引起失眠的原因太多了,有的人睡眠就不是很好,而多数的人都是白天压力太大或者心情郁闷,想事情太多造成的,如果遇到这样的情况要怎样办呢?
失眠几个月了怎么办
失眠了几个月说明失眠的病史还是比较长的,建议患者:
首先,要注意心理因素的调整,千万不要对失眠有很大的恐惧心理,是非常重要的。
第二,建议患者要养成良好的生活习惯,不要抽烟,不要喝酒,长期喝酒的病人是会导致失眠的,戒酒是非常重要的,另外患者在晚上也不要喝有兴奋性作用的饮料,比如不要喝茶。
第三,建议患者在睡觉之前不要看电影,不要看电视、玩手机,要做到心情平静,可以喝牛奶,洗热水澡等,也可以听一点舒缓的音乐。
另外,患者必要的时候是可以服用苯二氮䓬类的镇静催眠药物进行治疗,会有一定的效果的。
如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了,每天晚上睡觉前能够好好的泡泡脚,对身体是十分有益的,脚部分布着很多的毛细血管末梢,能够刺激身体机能,泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体,缓解一天的疲劳,让整个身体都处在放松状态,改善失眠效果就会更加显著。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。
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