茶喝多了失眠怎么办 茶喝多了失眠怎么缓解
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有很多朋友有过这样的经历,起初没有喝茶的习惯。然后就慢慢开始喜欢喝茶,有时候喝得太多,害怕晚上失眠,那么茶喝多了失眠怎么办?
茶喝多了失眠怎么办
服用维生素B6片,可以有效缓解因喝茶过多导致的失眠。睡前喝温牛奶,因为热牛奶可以改善睡眠,提高睡眠质量,但喝茶后不能立即喝牛奶,否则会导致牛奶继发性失效。喝茶后2-3小时,喝热牛奶可以缓解失眠。服用某些利尿剂可以通过肾小球和肾小管稀释和利尿茶叶,可以缓解过量喝茶和体内茶叶浓度过高的问题。
当喝茶过多导致失眠时,必须立即停止喝茶,特别是一些人喜欢喝工夫茶和浓茶。如果选择在下午或晚上喝茶,这通常会影响或干扰睡眠。最好的办法是立即停止这种喝茶的习惯,把喝茶的时间提前到上午或中午,以免耽误白天的工作,有助于大脑活动、思维和记忆,也不会干扰晚上的睡眠时间。尽量避免在下午喝茶,或少喝点茶。
因此,应该喝发酵度高的茶,如云南滇红和普洱熟茶。希望这篇回答能帮助到您。
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