糖尿病吃什么水果好 糖尿病可以吃水果好
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很多糖尿病人都不敢吃水果,因为很多水果味道很甜,主要成分是糖,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。很多糖尿病人都渴望吃一些水果,因为水果有“三宝”:维生素、无机盐和膳食纤维,对维护人体健康有特殊的作用。糖尿病吃什么水果好?
糖尿病吃什么水果好?
水果的选择:各种水果的碳水化合物含量为6%~20%。应选择含糖量相对较低、升血糖较慢的水果。不同的糖尿病患者对水果糖的敏感性可能不同,可以根据自己的实际经验做出选择。一般来说,猕猴桃和草莓含糖量较低,更适合糖尿病患者食用,而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜橙和葡萄含糖量较高,不适合糖尿病患者食用。吃水果,你的血糖水平应该符合以下标准。否则,请用黄瓜、西红柿等代替水果。标准为:空腹血糖控制在140mg/dl以下,餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,无频繁高血糖或低血糖。
什么时候吃水果:水果一般作为零食吃,即在两顿主餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时,可避免一次吃太多碳水化合物。
吃水果的量:根据水果对血糖的影响,每天可以吃200克左右的水果(可提供90大卡热量左右),同时主食要减少一半(25克),这是食物等价交换法。 ,使每日总卡路里摄入量保持不变。希望这篇回答对您有帮助。
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