月经吃什么最有营养 月经吃啥最有营养
本文已影响8.07K人
本文已影响8.07K人
月经期间的时候有经血流失的,因此食物要有营养一些的。建议可以补充些如肝脏,肉类等有营养的食物,接下来让我们一起看看吧!
月经吃什么最有营养
1、温热性的食物
月经期间可以多吃红枣、红糖水、红豆粥等食物,能起到补充气血的效果,不建议使用活血的食物,以免引起月经量的增多。如果女性有明显的宫寒引起痛经现象,应避免进食寒凉性质的食物,如苦瓜、西瓜、梨等,痛经严重时可以使用止痛类的药物进行缓解,如布洛芬。
2、富含维生素的食物
月经期间女性的抵抗力较低,可以多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果、番茄、胡萝卜等,其富含纤维素、果胶和有机酸,是膳食维生素和无机盐的主要来源,可以增强机体免疫力。
3、燕窝、桃胶
燕窝、桃胶比较平和,具有补充气血、散寒调经的作用,可以改善由于气血两虚所导致的月经出血量过少,对于女性痛经和月经不调等情况也有较好的治疗作用。
月经吃什么水果
1、苹果
苹果内含有丰富的微量元素以及维生素,女性处于月经期时微量元素会有一定的流失;
2、红枣
红枣是月经期最好的水果,能够起到养血补气的作用,大多数女性在月经期间由于血的流出,会出现不同程度的贫血症状,红枣能够明显的改善其症状。
3、木瓜
也可以吃木瓜、柚子、桃等含维生素较多的食物,注意不能吃寒性水果以及冷冻的水果,容易使月经期的女性出现腹痛、出血量增多等症状。
建议女性在月经期多吃牛奶、蛋类、动物内脏的食物,能起到明显的补血效果,而且要注意经期卫生,注意保暖。
皮蛋有什么营养 能经常吃吗
海参如何吃才最有营养 海参如何吃最有营养海参
海参怎么吃最有营养
海带怎么吃最有营养
鸡蛋怎么吃最有营养
男人吃海带有啥好处 海带怎么吃最营养
早餐吃什么最有营养 营养早餐做法大全
萝卜怎么吃最有营养
鸡蛋怎么吃最有营养?
土豆怎么吃最有营养
猪肉怎么吃最有营养
红枣怎么吃最有营养
【适合产妇喝的营养粥有哪些】产妇吃什么粥最有营养 月子吃什么粥最有营养
鸡蛋怎么吃最有营养
早餐吃啥比较有营养 这几种糊糊最养生
黄豆怎么吃最有营养
牛肉怎么吃最有营养
山药怎么吃最有营养
鸡蛋怎么吃最有营养 这么吃营养翻10倍
山药怎么吃最有营养 这样搭配吃美味有营养
莲藕怎么吃最有营养
板栗怎么吃最有营养
牛蒡怎么吃最有营养
怎么吃大蒜最有营养
大枣怎么吃最有营养
板栗怎么吃最有营养
红薯怎么吃最有营养
黑米怎么吃最有营养
月经期怎么吃有营养
牡蛎怎么吃最有营养